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ブログ 2014年7月アーカイブ

土用の丑の日

 今日は土用の丑の日ですね。日本では土用の丑の日に、暑い時期を乗り切る栄養をつけるためにウナギを食べる習慣がありますね。
 実際ウナギには2日分が摂れるというビタミンAをはじめ、ビタミンB1、B2、D、E、さらにはカルシウム、鉄分と体に必要な栄養素が豊富に入っております。今の時期食欲不振で摂取しきれない栄養素がたっぷり摂取できます。
 以外にウナギは脂っこくて胃腸に負担のかかりやすいイメージはありますが、研究によると意外に身体に優しい食材らしいです。
 これからの夏ばて対策としてもかなり大事な一品です。












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夏本番、今年は猛暑

先週に梅雨が明け、今週から暑い猛暑がつづきます。
 この時期に一番気を付けなければならないのが、熱中症ですね。
 暑い環境下での運動などによる体調不良を熱中症といいます。筋肉の痙攣(けいれん)や、めまい、頭痛などが主な症状です。熱中症は暑さに慣れていない人、暑さに慣れていない時期に多くなる傾向があります。
 熱中症には1度、2度、3度と重傷度による症状の変化があります。
 1度の軽度では、体験された方も多くいらっしゃると思いますが、めまいやたちくらみから始まり、2度になると頭痛、吐き気、虚脱感になり、3度の重度にもなると意識をなくし、痙攣がおこり高い体温のまま下がらないといった最悪死の転機をとる事も考えられる症状です。少しでも異変を感じ、おかしいと思ったらすぐに対処し、医療機関に行くことや、周りの誰かに訴えることが大切です。

隅田川の花火大会

 今日19:00から開催予定である隅田川の花火大会ですね。第1会場と第2会場合わせて2万発以上を予測されている夏の大イベントです。テレビ中継等にもなっており、仕事で行けない方や地方の方でも気軽にご覧になれる様になっています。
 見所としては河川敷から見え、業者による競いあった花火が見える為、迫力かつ見応えのある演出が期待されます。隅田川の花火は、古くからの歴史があり、玉屋・鍵屋の呼び名もこの隅田川が発祥らしいです。
 ただ東京中心部で土曜ともあり、観客数が100万人近くに及ぶともいわれ、現地では交通渋滞や人混み、トラブル等様々な事も予測されています。もしご家族で行かれる際は十分に気を付けながら、事故等なく愉しんできて頂きたいと思います。
 花火やお祭りなどの音が聞こえ度に、夏だ!という気持ちになりますよね












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夏ばて防止対策

 梅雨が明け暑い日々が始まりました。
 今では午前中に30℃を超え、陽射しが強く、日中外を歩くのにも一苦労な時期になりました。
 家の中でも室内温度が高く、クーラーや扇風機など付けていないと暑くて過ごせないご自宅も多々あると思います。
 夏ばて対策として基本的なものを、紹介しておきます。
 まず朝食を抜かず3食しっかりとる。汗をかいたら都度水分をとりミネラルやビタミンの消費が激しい為、特に新鮮な野菜、果物、豆類等を多めに摂る事をお勧めします。それから夜更かしせず、十分な睡眠をとり、温めのお風呂にゆっくり長くつかり当日の疲れを翌日に残さないこと。あとはクーラー等を控え、出来るだけ自然の風で過ごせるように家屋を改造、工夫するのも1つの手段です。日が落ち涼しい時間帯で散歩や運動をして、体力をつけるのもこの夏を乗り切るには大事な事でもあります。
 1番大事なことは1日のリズムを崩さず、規則正しい日常を送ることで体力的にも精神的にも崩れにくい身体ができるとの事です。
 これから暑い日々が続きますが、夏の楽しいイベントのある季節でもありますので、体調を崩さず夏を満喫しましょう。










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関東地方の梅雨明けです

関東地方は今日、梅雨明けをしました!

学生さん・生徒さんは夏休みがすでに始まっていると思います。
しばらくは晴れの日が続く模様ですので、海に山に出かけられる事が増えることでしょう。
しっかりと遊んで良い思い出を沢山つくりましょう!

この間までの梅雨時期には寒い日もあり体調が優れないなんて日もあったと思いますが、今日からは暑さ対策が必要になります。

熱中症やクーラー病、温度差による体調不良など夏時期には色々な体調を悪化させる
要因が出てきます。

こまめな温度調節をして大きな温度差の変化を身体に与えないように気を付けましょう!

最近の夏の最高気温は40度近くなったりもします。
明らかに外出は控えた方が良いような気温の時には、自宅でゆっくりすることも一つの夏の
過ごし方ではないでしょう?

いずれにしても、身体の健康あってのお出掛けですので、しっかりと睡眠を取って夏バテしないように
しましょう。

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連休中のお出掛け

おはようございます!

夏の連休が始まりました!
学校はもう休みに入った所が多いそうですね?

海や山にお出掛けする機会が増えてワクワクします!!

連休の最初の土曜日ですが、道路は渋滞が発生しているようです。
遠くにお出掛けの方は安全運転でお出掛け下さい。

都内は連休中は、比較的空いています。
今日は、新宿中央公園で規模の大きいフリーマーケットが開催されています。

http://www.jinsei-geki.com/rec/index.htm

また、早朝ですが浜離宮公園の大手門が開放されています。
AM7:30~AM9:00の間です。

http://www.tokyo-park.or.jp/event/2014/05/post-259.html


後は、都内はビアガーデンが多いので、キューッといくのも良いかもしれないですね!

お天気が心配ですが、せっかくの休みですからお出掛けなさるのも良いと思います。
急な天気の変化に備えて傘は持っていきましょうね♪♪



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悪玉コレステロール(LDL)

今日はコレステロールについてお話ししたいと思います。
 コレステロールは生命維持に必要な脂質ですが、その中でも善玉コレステロール(HDL)と悪玉コレステロール(LDL)があります。注意して頂きたいのが悪玉コレステロール(LDL)ですが、このLDLが血中に増え続けると、血管壁に付着し動脈硬化になり、最悪心筋梗塞や脳梗塞の原因になり死因の転機をとることもあります。
 LDLが高まる要因としては、肥満、ストレス、過労、喫煙、睡眠不足等によるものがあると言われています。
 減らす方法としては、適度な運動、野菜、お茶、サプリメント等の方法も知られています。
 健康診断等でLDL値が高めに出た方は早いうちから、対処、治療をされた方がいいですね。






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誘拐、不審者が相次ぐ

今小さなお子様の、誘拐や不審者の目撃が数多く見受けられます。
 小学生の登下校の時間を狙った犯罪で、朝方や夕方等1人で登下校しているお子様がいらっしゃる保護者の方には、不安の日々が続きますね。学校でも集団登下校を行う所とか、通学途中に保護者の見回りを置く等の処置はしているみたいですけど、ニュース等に取り上げられる度、不安が募るばかりです。
 あまり、人通りの無い道を通学路を通る小さなお子様がいらっしゃる方は、お友達と待ち合わせさせたり、近くまでお見送りしてあげた方が、いいのかもしれませんね。



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台風8号

 沖縄や九州地方で騒がれていた今回の台風8号は、昼頃に関東を通過し、東北に行きました。
  前日では、夜の帰宅や朝の通勤の不安を持たれていた方が多くいたとおもいますが、現実には夜に風雨が少しあっただけで、朝には曇ってはいましたが、風は無く日常と変わらない程の天気になりました。横断中に勢力が弱まり、風雨もおさまっていったのでしょうか。
 今では空が快晴で陽射しも強く、気温も高く暑い日中になりました。夕方に一時的な大雨が降り、またすぐ止むなど、気候や気温変化がはげしいですね。
 関東エリアでは大きな被害もそこまで出ていないみたいで、一安心ですね。

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梅雨の時期について

 天気や気温の変化に慣れず、疲労感や患部がより傷みが出る方が多くいらっしゃると思います。
 最近は雨や曇が続き、外出や運動をする機会が減るにつれ、食欲等も落ち免疫力もかなり落ちてくると思います。
 なのでこういう時だからこそ、ご自宅でできるストレッチ、可動域訓練等、簡単なもので構いませんので、テレビを見ながらとか、食事を作ってる時などちょっとした時間をつかって運動をして身体作りをして下さい。
 毎年梅雨が終わるとカラッとした暑い時期が続き、寝苦しい夜も出てきてより一層体調を崩し易いと思うので、今の時期から真夏に入る準備をしていきましょう。
 
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