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ブログ 2014年5月アーカイブ

お昼寝

 おはようございます!

だるい日が続く方が多いかと思います
そこで今日はお昼寝のおすすめをしたいと思います!


14時までに15~20分ほどのお昼寝をするとすっきりします。
14時を過ぎると夜の睡眠に影響が出て、20分以上だと深い眠りに入ってしまうので起きるのが辛くなり、しばらく身体が重たくなってしまいます。

ぜひお試し下さい!


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瞑想

 おはようございます!

瞑想することでストレス軽減や集中力を高めることが出来ます。

姿勢はどのような姿勢でもよいそうです。
寝ていても正座でもあぐらでもOK
静かなところで自分の呼吸を観察し、呼吸をゆっくり深い呼吸にする
呼吸を意識することで無になれるようです◎

とはいっても、いきなり瞑想が成功するのは(無になる)難しいようです。
あれやこれや頭の中に浮かんできてしまいます
そんなときは1から10数を数えて、10までいったら1からまた数え始めると深く入れるようです。


瞑想にも色々種類がありますが、もっともメジャーなものを紹介してみましたっ◎
ぜひお試し下さい!

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メディカルハーブ

 おはようございます!

今日はハーブティーの効能を書いていきます。

ペパーミントティー:眠気の解消、心身疲労回復、集中力を高める
ジャーマンカモミールティー:緊張・不眠・イライラの解消、ストレスによる胃炎・胃潰瘍解消、風邪予防効果
ローズヒップティー:美肌効果、利尿作用、滋養強壮作用
レモングラスティー:消化促進作用、ストレス解消
ハイビスカスティー:疲労回復、眼精疲労、便秘、むくみ解消
ネトルティー:造血作用があり、貧血予防効果や浄血作用があり花粉症に効果
ジャスミンティー:脂肪分解、殺菌、アルコール分解、リラックス効果、覚醒

美味しいと思えない場合は、ブレンドしてみるといいですよ
美味しくないものを無理して飲むとストレスになります
御洒落に嗜んでみてはいかがでしょ~♪ 


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熱中症

 おはようございます。

今日は熱中症予防について少し書きたいと思います。

ポイント1)
暑さに備えて体力づくりをしましょう。
暑さがピークになるこの時期に身体を鍛えてのりきりましょう

ポイント2)
日頃の体調管理に注意しましょう。
熱があったりお腹をくだしたり、アルコールによる二日酔いなどで症状を悪化させてしまう事があります。

ポイント3)
こまめに水分補給と塩分を忘れずにしましょう。
熱いと汗をかきます。汗は体温を冷やす効果があります。
しかし、水分が失われると循環がわるくなり、酸素や栄養素が全身に行渡らなくなってしまいます


早め早めの対策が大事です皆さんも気をつけましょう

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危険がいっぱい!

 おはようございます!
最近スマホいじりながら歩いている人や、何も落ちてはしないのに下を向いて歩いている人が多いです。
スマホいじりながらいきなり歩道のど真ん中で止まる人なんかも居ますね
迷惑行為、早く条例などで取り締まって欲しいものです。
スマホを沢山弄る人は首をダメにしてしまう人が多いです。
ストレートネック(首の骨がまっすぐになってしまう)になってしまい、首肩の痛みに繋がったり、人によっては神経症状など出現します。
数年後には背中が丸まってしまう、亀背の人が増えてしまうのでは無いかと思います。
スマホやPCをよく使う方はストレッチを毎日するとストレートネックなどの予防に繋がります!
注意して使いましょう!

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熱中症と痙攣

 おはようございます!
昨日はお休みを頂き、仙台国際ハーフマラソンに出場してきました!
ハーフマラソンを走るにはかなり暑すぎまして、途中、足が痙攣してしまって倒れている人や、熱中症で倒れて救急搬送されている方が多かったです。
私も暑さで水分とミネラルが出てしまい、ラスト5キロから足がつりそうになり失速しましたが、それでもベストタイムを出してきました!
プロと同じ土俵で走れるって刺激になるし楽しかったです!

足の痙攣や熱中症はマラソンだけでなくとも起こります。
7月8月の猛暑日の日はもちろんですが、5月でも熱中症は起こります。
水分補給や帽子などの対策が必要です◎
しっかり対策しましょう◎



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暑さ対策

暑さ対策
最近気温が高くなってきましたが皆さんは暑さ対策などはしていますか?
簡単な暑さ対策を紹介していきます!!

1、打ち水をする
 打ち水は昔から日本でやられていた「」を得る為の知恵です。ただ水をまけば良いかというとそうではなく、打ち水をするのに適した時間帯があります。それは夕方です。日中にやってしまうと、高温で熱せられた水が水蒸気になり、蒸してしまうので逆効果になってしまうので注意しましょう。

2、日の光を遮る
 暑くなると「すだれ」等が活躍する季節でもあります。「すだれ」でも十分効果はあると思いますが、他にも方法を挙げるとすると「グリーンカーテン」なるものもあります。ヘチマやゴーヤ等、ツルが伸びる植物なら何でも良いと思いますが、今から育てれば十分カーテンの役目をしてくれるまで育つと思います。

3、身体を冷やす
 水に足をつける、冷えピタ等を張る等が簡単にできる暑さ対策だと思います。もちろん、扇風機も効果的ですが、暑い部屋で扇風機を回すと、熱気を充満させてしまうことになるのであまりにも温度が高い場合は扇風機&エアコンを併用が良いでしょう。なるべく節電でやりくりしましょう。

皆さんも色々工夫して暑さ対策をしていきましょう!!

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福島

おはようございます!
29日、福島県のいわき市まで日帰りで行ってきました!

車で行ったので、長時間の運転だったので、帰りの運転は疲労と眠気との戦いでした。
途中道を間違えたこともあり、行きと帰りあわせて7時間近くの運転となりました。

たくさんの方がゴールデンウィークお出掛けすると思いますが、
長時間の運転にはガムやスナック菓子など食べると眠気の解消になります。
満腹状態だと、より眠気が増すので、注意しましょう。

長時間の運転の場合は、1~2時間に1回程度休憩を取ると、
体の疲労や眠気も軽減するので、適度な休憩をとり、

ゴールデンウィークは出かける方も多いので事故に注意して、
お出掛けして下さい!

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