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玉ネギの効果

おはようございます!
さて最近はいろいろな食べ物の身体に与えてくれる影響について書いていますが今回は玉ネギです。

玉ネギが身体に与える影響

・玉ネギの匂いでリラックス出来る(玉ネギの匂いを嗅ぐと脳をリラックスさせるα波がでるとのこと)

・誘眠効果がある(主食で食べると不眠やイライラを抑える効果がある)

・生活習慣の予防(玉ネギに含まれる硫化アリルとゆうのが血液をサラサラにする)

またこの硫化アリルは長く水にさらしたり、加熱すると効果が薄れてしまうので料理の際は気を付けましょう!!


交通事故、むちうち、スポーツ外傷、腰痛、肩やお膝の痛み等、お気軽にご相談下さい
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足のむくみ

おはようございます!
先日、患者さんが最近足がむくむと言っていたので今回は足のむくみの予防について簡単に書いていきます。

どのような方法でむくみを予防(抑えるか)

1→ 椅子に座ったまま、つま先とかかとを、交互に上げ下げさせます
この運動を1時間ごとに行えば、足のむくみはかなり軽減できます。

2→むくみ予防のストッキングなどを履く!
ただしここで注意してほしいのが寝る時には履かないでほしいとゆうことです、なぜならきつめの弾性ストッキングは血管を圧迫して大きな別の症状につながる可能性があるから!

運動や食生活などでむくみは十分防げるそうです!
意識して生活するのも良いとおもいます。

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お肉

おはようございます!
今日はお肉について書いていきます◎


肉類の中で最もビタミンB1を豊富に含有してます
その量は鶏肉の約6倍、牛肉の約8倍
ビタミンB1は疲労回復に効果があります
また神経や筋肉の働きをよくする作用もあり、イライラや肩こり解消にも有効です
ビタミンAやE、B2もバランスよく含まれているため、細胞の若さが保たれ、健康な体を作ります


たんぱく質や脂質が豊富
肉類の中では特に鉄分やビタミンB12が多い
鉄分は鶏や豚の2倍強、ビタミンB12は鶏の7.5倍、豚の4倍弱
ビタミンE含有は鶏肉の2.5倍と多く、動脈硬化や老化を予防する働きも期待できます
貧血が予防され、冷え症改善に有効
気力が増し、胃腸が丈夫になります


消化吸収に優れ、病後の体力回復の滋養食として最適なお肉です
必須アミノ酸含有量が多いです
ビタミンAは豚肉の約3倍強、牛肉の約10倍多く含まれいます
筋肉を作ったり、皮膚や粘膜の強化、夜盲症などにも有効に働きます


私もお肉は食べ分けています。
疲れたな~と感じたら豚肉、沢山運動して筋肉にダメージを受けたら鶏肉、貧血気味かな~と思ったら牛肉
試してみてはいかがでしょ~☆


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血圧

 今日は血圧について書いていこうと思います。

低血圧:最大収縮期血圧100~110mmHg
高血圧:最大収縮期血圧135mmHg以上、最小拡張期血圧85mmHg

が基準値となっています。

低血圧の原因
遺伝性ではないかといわれています。

低血圧の症状
めまい、立ちくらみ、頭痛、頭重感、耳鳴り、肩こり、不眠、倦怠感、疲れやすい、寝起きが悪い、動悸、便秘、食欲不振、下痢、胃もたれ、胸やけなど。


高血圧の原因
食塩の過剰摂取、加齢による血管の老化、ストレス、過労、運動不足、肥満、遺伝的要因、また腎臓病やホルモン異常によってもなります。

高血圧の症状
症状に乏しく、アメリカでは高血圧は、サイレントキラー(沈黙の殺人者)と呼ばれています。
一過性の自覚症状として頭痛、頭の重み、めまい、肩こり、耳鳴り、動悸、息切れ、胸の痛みなどがあります。

高血圧の危険性
高血圧が続くと、血液の圧力に耐えるために、動脈の血管壁が厚くなります。(動脈硬化)
血液の流れる抵抗が増え、血圧が更に上昇します。
高血圧→動脈硬化→高血圧という悪循環おこり、動脈硬化を促進させてしまいます。
動脈硬化になると心臓への負担が大きくなったり、脳血管障害の引き金になります。


自覚症状が少ないため、日々、血圧を計るようにしましょう。
高血圧気味である場合は病院に行き、相談しましょう!!


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歌う

おはようございます!

今日は歌うこと身体にどのような効果をもたらすか書いていきます◎

●ストレス解消
●脳全体の活性化
●自律神経が整う
●痴呆防止
●美肌効果
●自然治癒力が上がる

などがあります。

すごい効果がありますね◎


ストレスを解消することであらゆる病気を予防することが出来ます!
ストレス発散方法の1つとして、歌うこと、やってみてください♪


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湿度

 さてさて、今日は湿度について書いていきます◎

適切な湿度、御存じですか??
45%前後が人間にとっても家や建物にとってもいい湿度なのだそう。

湿度が低いと・・
ウイルスは空気中を漂います。(高いと地面に落ちます)
皮膚は乾燥します。(かゆくなったり、切れたり、お肌のトラブルが出たり、お化粧のりが悪くなったり・・・)
寒く感じます。
喉痛くなります。


湿度が高いと・・
カビが生える。
べたべたする。


湿度の調整、なかなか難しいですが、健康の為にも頑張ってみましょう!



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