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ブログ 2014年3月アーカイブ

玉ネギの効果

おはようございます!
さて最近はいろいろな食べ物の身体に与えてくれる影響について書いていますが今回は玉ネギです。

玉ネギが身体に与える影響

・玉ネギの匂いでリラックス出来る(玉ネギの匂いを嗅ぐと脳をリラックスさせるα波がでるとのこと)

・誘眠効果がある(主食で食べると不眠やイライラを抑える効果がある)

・生活習慣の予防(玉ネギに含まれる硫化アリルとゆうのが血液をサラサラにする)

またこの硫化アリルは長く水にさらしたり、加熱すると効果が薄れてしまうので料理の際は気を付けましょう!!


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桜の香り

 おはようございます!
今日はずいぶんと暖かいですね!
うちの近くのマンションの桜は満開でした!

桜の香りには色々な効果があるそうです。

抗菌作用
鎮静作用
血圧低下作用
去痰、咳止め作用
二日酔い防止作用
リラックス効果

などなど。

ただし、桜の花はそのままの状態では匂いません。
塩漬けにすると独特な桜の香りがしてくるそうです。

アロマオイルやお香など、桜のにおいのするものもあるので、自宅でも桜の気分を味わってみてはいかがでしょうか☆


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納豆パワー

おはようございます!
今朝久しぶりに朝食で納豆を食べました、そこで今日は納豆が身体に与えてくれる影響を紹介します。

納豆が身体に与える影響
・美肌効果が絶大!!(納豆にはポリグルタミン酸とゆうのが多く含まれていてこれはヒアルロン酸の10倍の保水力があると言われている。)

・血栓を予防(血液の通りがよくなるので、心筋梗塞、脳梗塞などの血液が詰まってしまう病気の予防になります

・便秘の改善(腸内環境を整える作用がある)

納豆は朝食べるより夜に食べた方が身体に対する効果が大きいそうです。
また熱を加えてしまうと納豆のなかの菌が死んでしまうので温めるのもNGですね。
僕はひきわりタイプの方が好きなのですが豆タイプの方が身体に良い作用をもたらす菌が多いそうです!!

納豆はとても手軽に食べれるので料理のおっくうな人などは是非試してみては如何ですか?

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海を眺めに。

 おはようございます!
昨日は江ノ島、鎌倉へ行ってきました!
いろいろなものと出会いとても素晴らしい旅となりました!!
和紙や手ぬぐい、ジブリのお店や美味しいパンケーキetc...
和雑貨にはまっているので大満足でした☆

私はリフレッシュしたいときは山より海派なのです
(山は走ったり公園で緑にふれあうことが多いので。)
磯の香りが好きなのです。
海に入ることは嫌いなのですが。。笑
磯の香りには神経の高ぶりを抑えてリラックスする作用があるそうです。
山はマイナスイオンが沢山ありリラックス出来ます◎

暖かくなってきたので、山へ行ったり海を見に行ったり、自然をいっぱい感じてみてはいかがでしょうか☆


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ヨーグルト

おはようございます!
最近は朝ご飯を作るのが面倒になってきたのでヨーグルトとバナナで済ませてしまいます。
そこで今日はヨーグルトが身体に与えてくれる影響などを簡単に書いていきます。

ヨーグルトの働き
→ 便秘の解消にはヨーグルトはもってこいのたべものです。
  肌の効果の改善なども期待されていて美容面でも効果を発揮すると言われていて女性には嬉しい限りですね!!

注意点!!
→市販のヨーグルトには「加糖」タイプと「プルーン」タイプがあるのですが
  「加糖」タイプの方を食べ過ぎると、糖分のの摂りすぎになってしまう場合が逆に健康を害することもあるそうです。

しかし、「プルーン」タイプも味が無かったり、砂糖の調節が面倒などなかなか続けて食べるには問題もありますが体の健康を考えるならやはり毎日食べていただきたいです。

健康は1日にしてならず!!地道に頑張りましょう。

おまけ
→花粉で悩む方には良い情報です!ヨーグルトで腸内環境を整える事によってアレルギーの花粉症の症状の緩和にもつながるそうです。

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春が眠たい理由

 おはようございます!
ここ数日風が冷たいですが、陽射しはもう春ですね!
春は眠いです。
昨日は寝るつもりはなかったのに気付いたら夕方に2時間くらい寝てしまい、その後もいつもより早い時間に就寝しました。。
季節の変わり目はいつでも眠たいですが・・。笑
これには原因があります。


自律神経が乱れる
睡眠誘導物質、メラトニンが冬からシフト出来ずに多いままになってしまう
脳の血流症が減る
ビタミンB郡が減る

などの原因があるそう。

太陽の光を浴びたり、夕食を早めにとるなどをするとよいそうです。
太陽の光には幸せホルモンを出す働きもあります!
外へ出て日を浴び、夜は少し早めの食事をして気持ちいい春を過ごしましょう!


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ニキビ

おはようございます!
食生活の悪さからくるせいか最近ニキビができてしまいました。
皆さんはどこにニキビが良くできますか?
ニキビのできる場所によって体の訴えてる不調を知ることができます!!

髪の毛の生え際→ホルモンバランスが乱れてる

おでこ→睡眠不足(又は睡眠の質が良くない)

鼻→疲労の蓄積やストレス

ほっぺ→甘いものや脂肪の取りすぎ

ニキビができた時の対策

・ニキビができた時はやはり食事を見直すのが一番大事になります(甘いもの、脂っこいもの、刺激物などは避けましょう)

・水を1日1.5~2.0リットル飲む(血液中の老廃物をなくすため)

・皮膚を清潔に(当たり前ですが洗顔をしっかりやること、他にも寝具などの洗濯)

きちんとした生活ができないと体の調子はそのまま肌に表れてしまいます
肌の状態を気にしながら自分の体の健康にも気を使いましょう!!

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幸せホルモンと掃除

 おはようございます!
いよいよ春がやってきました!
気分も華やかになりますね!
お出掛けや買い物、掃除などなど色々とやりたいことが増えてきます!
掃除やいらないものの処分したいです!笑

反復動作にはいい効果があります。
たとえば、掃除でいうと、床をただひたすら拭いたり、窓をただひたすら拭いたり、洋服の整理をひたすらしたり・・・というものです。
この反復動作はストレス解消したり幸せを感じたりします。
幸せホルモンが沢山出てくるのです。
幸せホルモンを出しながら、部屋が綺麗になるというのは一石二鳥ですね!
暖かい日に是非、お試しください!


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肉離れ

おはようございます!
最近のニュースでサッカー日本代表の内田篤人選手が肉離れになったニュースがありましたが
これからの時期十分な準備をしないで運動すると増えてくる怪我の一種なので今回は肉離れになった時の簡単な応急処置の仕方を紹介します!!

応急処置
・安静
・冷やす
・圧迫(固定)
・挙上(できるだけ心臓より上にあげる)

肉離れの時絶対にやってはダメなこと
・ストレッチ
・マッサージ
・温める
血行の流れが良くなってしまうと痛みが強くなるので絶対にNG

暖かくなってきてランニングなどの運動をする方も増えてくるかと思いますが
いきなりのランニングは怪我の元です走る前に予防でしっかりストレッチをするなどを心掛けましょう

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バナナの効能

おはようございます!
最近は朝食にバナナを食べています。
小腹が空いた時もバナナを食べています。
理由は安く済むからなんですけれども。笑

バナナは腹持ちもいいですし、栄養が豊富です。
人間が作れないビタミンを豊富に含んでいます。
また抗癌作用があったり、白血球の働きを高め、免疫力が高まります。
他にも腸を柔らかくして便通を良くしたり肌荒れ解消であったり、血圧を下げる効果もあります。
睡眠サイクルを正す作用もあるそうです。

ただ、凍らせたり、加熱したりすると栄養素が壊れてしまうので、生のままで食べるのがよいそうです。

継続してバナナを食べることにします!
みなさんもいかがでしょうか?


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