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ブログ 2013年11月アーカイブ

O脚について

おはようございます!
つい先日、友人から自分はO脚なのか聞かれました!

そこで今回はO脚について簡単に書いていきます。
O脚とは→ 簡単に言ってしまうと、直立した時に左右の膝がくっつかず離れたままで足が「O」の字状になっている事をいいます。

O脚チェックこんな人はO脚かも!!
1.直立すると、膝頭(ひざがしら)が内側に向いてしまう。
2.直立すると、左右の膝の間があいている。
3.左右の内くるぶしがつかない。
4.外反母趾がある(特に小指が内側に曲がっている)。
5.靴の踵(かかと)の外側が減りやすい。
など、上のチェックで3つ当てはまったらO脚の可能性が高いといえます!!

予防方法
→骨盤のゆがみが原因なら矯正すれば治るとお考えでしょう、矯正をしていれば治りますが、普段の生活が原因で骨盤がゆがんでいるので、普段の生活から見直さなければまたO脚になってしまいます。

夏にむけて今のうちからしっかりO脚対策してみてはいかがですか?


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大掃除

 おはようございます!!
11月もあと2日ですね!!!
忘年会、大掃除、買い物・・・
したいこといっぱいです><!!
大掃除なんかは、一気にやらず、ちょこちょここまめにやっていきたいものです><!!!

毎年年末は大掃除で筋肉や関節を痛めてしまい、来院される方が多いです。
大掃除をやる時は準備運動をしてからやるといいかもしれないですね!!!
あとひと月と2日。
計画性を持って取り組みましょ~!!!


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ホッカイロ

おはようございます!
皆さんは防寒対策はしっかりされてますか?
簡単でしっかり暖かくなる為にホッカイロなど貼る人も増えてくるとおもいます。

ホッカイロを貼る場所のポイント
大きい筋肉の場所に貼る、腰、背中、首、お腹などがオススメです!
大きい筋肉を温めると全身を巡る血液も温められ体には温められた血液がながれます。

カイロを貼り体を温める事で腰痛や肩こりなどの慢性的な痛みも和らぎ楽になるのでぜひお試しください。

冷えは体に様々な不調を起こすので防寒対策はしっかりしていきましょう!!

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胃もたれ

 おはようございます!!
朝ご飯食べたら胃がもたれました・・・。
一昨日フルマラソンを走ったので、それで内蔵が疲れ切っていたのを忘れていました。笑
フルマラソンは内蔵へのダメージも大きいです!
また、自律神経の乱れや、食生活の欧米化やストレスなどでもたれやすい人が増えているようです。
胃の疲れは筋肉へのダメージもあります。
胃の疲れが治まれば筋肉の痛みも落ち着く場合があります。

心当たりや気になる方は病院に相談してみてはいかがでしょう???


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低温火傷

 

寒さがよりいっそう厳しくなり炬燵、ストーブ、ホットカーペットなどでウトウト寝てしまう事も増えてくるでしょう。
その際に、気を付けてほしいのが「低温火傷」です!!

低温火傷とは?
→低温の熱源(炬燵、電気毛布、湯たんぽ)に長時間肌が触れている事により起こります。

原因と特徴
・原因は上でものべている通り低温の熱源に長時間肌が触れていることで起こります。
・幼い子供は痛みを訴えられないのでホットカーペットの上で寝かせる際は注意する。
・火傷の発症部位で多いのは足である。
・火傷は深部まで到達するので重傷みになりやすい。

予防
・なるべく炬燵で寝ないようにする。
・電気毛布を使って寝る際はタイマーなどで切れる様にしておく。

低温火傷は少し気を付ければ防げます、これからはまだまだ寒い時期が続くので注意してください!

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足底筋膜炎

 おはようございます!!
何ヶ月も前から足底筋膜炎を起こしています
よくなったり悪くなったり・・・。
ぺたんこの靴を履いている時はなお痛いです。
あと、運動開始後痛く、体が温まってくると痛みは和らぎます。
ぺたんこ靴を履いている場合は、インソールを入れてあげると和らぎます!
立ち仕事が多い人も痛みがでます。
運動開始後に痛い場合は足首周りや足の指、ふくらはぎのストレッチを念入りにして筋肉を緩め、あたためてあげると痛みが出にくくなります。
足底筋膜炎は慢性化するとなかなか治らず厄介なので、痛みが出たらすぐに対処しましょう◎



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予防接種

おはようございます!
最近は患者さんとの会話でもインフルエンザの予防注射をしてきたとゆう会話を良く耳にするようになりましたが、皆さんはインフルエンザの予防接種はもう終わりましたか?
インフルエンザのワクチン接種が本格的になる時期。インフルエンザの流行が徐々に始まる時期ですが、ワクチンによる受動免疫による抗体上昇には数週間かかるので、11月中には接種を受けることをお勧めします。

もちろん注射以外にも
・手洗い、うがい
・食事
・睡眠
・入浴
・運動
などをしっかり行う事で免疫力はUPします!!

これから年末にかけては仕事や外食が増えて不規則になりがちなので気を付けましょう。

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膝がきしむ。

 おはようございます!!
寒くなり、走っていると膝がきしむようになってきました。
この、きしむ。
痛みがなければ問題ありません。
痛みがある場合は膝関節が変形してきていたり、靱帯や軟骨に異常があるかもしれません。
痛みはないけどきしむ感じが気になる・・・。
これは膝を冷やさない様にする事と、太ももの筋肉のストレッチをして膝関節への負担を減らしてあげることが大事です!!
膝回しをしたり、ストレッチをしたりしましょう◎
日常生活で気になる場合は保温用のサポーターをするとよいです!!

この急激な冷え込みにより、筋肉を強く痛めてくる方が増えています。
しっかり日頃からのケアが大事です!!



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今の時期に運動するには

おはようございます!
冬場の運動は、夏に比べいろいろ注意が必要です。今回は、その注意点をいくつか挙げたいと思います。

1、低温での運動
 気温が低い中、運動を行うと外気で冷やされるので末梢の部分(手・足)で冷やされた血液が心臓に流れるので、心臓には負担となります。
 寒い中で激しい運動をすればするほど危険性は高まりますので注意してください。

2、気温差に注意
 十分に室内で準備運動をしたとしても、ランニング等をしようと外に出る場合、急激に温度が変わるので、これも脳や心臓にはあまり良くありません。
 気温を体が感知して、血管が拡がったり・縮まったりするので、気温差が激しいと体に負担となる可能性があります。

運動する事は確かに大切ですが無理は良くありません、無理せずゆっくり体を動かして行きましょう!

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ものもらい

 おはようございます!!
私事ですが、昨日の夕方からものもらい疑惑浮上しております。
まばたきをするとまぶたが痛い!!!
ちょっとショックです・・・。

ものもらいは伝染するよ~
と言われたので、アルコール消毒や手洗いを必死にしました・・・。笑

が、ものもらいは伝染しないようです。

ウイルス性の結膜炎はうつるそうですが・・・。

どんなことでもそうですが、違和感や痛みを感じたらすぐに専門家に診てもらうのがベストです!
そのうち治るだろ~。と放っておくとひどくなり、治りも遅くなる可能性があります。
何事も早期発見早期治療がベストです!!


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