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ブログ 2013年7月アーカイブ

みみマッサージ

おはようございます!!

疲れが溜まってる方にオススメしたいのは耳マッサージです。

耳を触って

冷たい、痛い、硬い

と感じた場合、身体が疲れているサインなのだそう

耳を引っ張ったり大きく回してみたり、マッサージしてあげたりすると
リンパの通りがよくなり、お顔がすっきりしたり、頭の緊張が取れたり、首周りの筋肉がゆるんだりします
頭の緊張が取れたり、首周りの筋肉が緩むと、質の良い睡眠をとれるようになります

朝、起きて耳をマッサージしてお顔すっきりさせて血流よくしてあげたり
お風呂でマッサージしてリラックスタイムに浸ってみたり
夜、寝る前にマッサージして良い睡眠に近づけるようにしてみたり
緊張する場面や、疲れたなあと感じるときにマッサージしてあげるとなおいいですねっ!

ぜひお試しあれ!!

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湿潤療法

 おはようございます!!
先日、雷がなった日、サンダルで一瞬だけ外に出て、怖すぎてダッシュでおうちへ駆け込もうとして、
車止めに躓き転倒しました。
すべーって転び、左右膝の擦過傷、右親趾の打撲傷
いまどき、幼稚園児や小学生でも左右のお膝に擦過傷を作る子は少なくなってきているのではないでしょうか・・・?苦笑
その日の夜は鎮痛剤を飲まなければ眠れない位の激痛でした。
子どもが転んでいつまでも泣いている理由が分かりました。痛いです。いつまでも。苦笑

こんな激しい擦り傷を作ったのはきっと20年ぶりとかになるのでは・・・?苦笑
近年、消毒して乾燥させる方法より、消毒せず、ラップなどをして傷口を湿らしたままの方が回復が早い、湿潤療法というものが出てきました。
市販で売っているものだと、傷パワーパッドなんかがそうですよね
サランラップで傷口を覆うことでも可なので、今、実際やっています
実際に湿潤療法と消毒とガーゼどちらが早く治るのかを検証している方がインターネット上に情報を載せていたのも見たのですが、やはり湿潤療法の方が断然治るのが早いです
傷跡が分からなくなるくらい回復するもの湿潤療法です
かさぶたも出来ずにキレイに治っていきます
消毒とガーゼで育ってきたので不思議な感じがしますが、今後はこちらが主流になっていくのでしょうね~・・・!

もしやむを得ず傷を作ってしまったら、湿潤療法をお試し下さい!



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花火大会

おはようございます!
今日は隅田川の花火大会がありますね、なんとか天気も持ちこたえてくれると良いのですが
今週の火曜日の柴又の花火大会は雨のため中止になり残念でした。

花火大会の時は慣れない下駄など履く人もいると思います人混みや夜で足元なども見えずらく
転んだり思わぬ怪我につながる事もあると思うので注意しましょう。


怪我をした時はまずは冷やす(出来ればシップではなく氷水などで)あと固定など出来れば腫れや内出血はいくらか押さえられます。


そして今日と明日はサッカーの男子と女子が優勝を掛けた試合がありますみんなで応援しましょう!!


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オクラネバネバ

おはようございます!!
今日は大気が不安定なようなのでお気を付け下さいっ!!

さてさて、今年からオクラを好んで食べるようになりました。
3大ネバネバ、納豆、とろろ、オクラ
苦手で食べられませんが、オクラは好きになりました!!!
今の時期、大きなオクラが安く手に入るようになり、この暑い時期につるっと食べられていいですよね☆
ネバネバは栄養価が高いと言われますがいったいどのような栄養があるのでしょう?
今日はネバネバなオクラについて書きます◎


◎ネバネバの成分はガラクタン、アラバン、ペクチン、といった食物繊維です
ペクチンは整腸作用を促しコレストロールを排出する作用や便秘を防ぎ大腸ガンを予防する効果があります。
ガラクタンは脳細胞を活性化して認知症を防ぎ、免疫力を強化する働きがあります。

◎βカロテンがレタスのおよそ3倍以上!!。
抗発ガン作用や免疫賦活作用、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。

◎カリウムやカルシウムが豊富。
カリウムにはナトリウム(塩分)を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。
また長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。
カルシウムは骨を丈夫にし、健康を維持します。
また、イライラの解消にも効果があります。


今が旬のオクラ、ぜひおかずやおつまみに加えてみてはいかがでしょうか?


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かき氷

 おはようございます!!
7月25日はかき氷の日だそうです!

うだるような暑さは落ち着いていますが、動いた後などに食べるとスカッとしていいかもしれませんね!

かき氷を食べると、頭がキーンとしますよね

「冷たさ」の刺激が、神経に間違った情報を伝えてしまい、「痛み」を伝える神経も刺激してしまう
冷たさの強い刺激が引き金になり、一時的に頭の血管に軽い炎症が起きる

という2つの節があるそうです。

このときに感じる痛みは短時間で収まり、また体に悪影響を及ぼすこともないとのこと
かき氷は急がず、ゆっくり食べましょう。


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手足口病

おはようございます!
今日は、最近流行されてるとされる手足口病について簡単に書いていきます。

手足口病とは
→この病気は、その名のとおり手足と口にできる水疱状の発疹が特徴。手のひら、足のうら、口の中に、周囲が赤くて真ん中が白い、米粒大の水疱ができます。足の甲やおしりにできることもあります。
また、夏頃に流行するのも一つの特徴だそうです。

気を付けることは、夏なので口の中などに発疹ができると痛くて子供が水分をとらず脱水症状になってしまうことです!

予防法
→手洗いうがいをしっかりし、洗った手を拭いたタオルを共有して使わない事が大事だそうです!

これからの時期は夏風邪などもひきやすくなるので注意しましょう。

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土用の丑の日

 おはようございます!
今日は土用の丑の日ですね☆
今年はうなぎが高いと騒がれていますがスーパーでは値をあえてさげているみたいですね!

うなぎは強壮食品として昔から夏の盛り、土用の丑の日などに食べられてきました。

がん予防
認知症予防
動脈硬化予防
眼精疲労緩和
風邪予防
美肌
骨粗鬆症予防
滋養強壮

などの効果があります

うなぎを食べてスタミナをつけて、これからの暑い日々でバテないようにしていきましょう☆★


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お風呂は意外と大事

おはようございます!

皆さんはしっかり疲れを取るためにお風呂(湯船に)しっかり浸かっていますか?
お風呂は身体の疲れを取ったり、リラックスしていい睡眠をとり、次の日へ繋げるためにも大事です

急性腰部痛(いわゆるぎっくり腰)
その原因の1つに、冷房などで冷えて固まった筋肉がお風呂に浸からず、疲労が抜けず、筋肉が固まりストレスのかかった状態が続いていることもあります。
この状態ですと、ちょっとしたきっかけでグキっと大きく傷めてしまいます。

38度くらいのお風呂に、就寝1時間前に入れるとベストです!!
入浴剤を入れて目や鼻からもリラックス出来るとなおいいと思います。

週末と仕事の中日にだけでもお風呂に浸かれるようにしてみてはいかがでしょう?

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黒酢

 おはようございます!!
最近冷やし中華にはまっていまして、毎週水曜日は冷やし中華を食べに出ています。笑
黒酢ベースの冷やし中華に、どばどば普通のお酢をかけて食べるのが好きです!!
身体がお酢を欲しているという事なのでしょうね・・・!!

黒酢は熟成期間が長いため普通のお酢よりもアミノ酸やビタミン、ミネラルなどが多く含まれています!!

冷房や暑さなど、夏の疲れがもうすでに出てしまっている人は積極的にお酢を摂取すると改善されます◎

まだまだ夏は始まったばかり
今年の夏は長いでしょうからしっかり体調管理を行っていきましょうっ!!


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意外な豆知識?

 おはようございます。今日は意外に知らない豆知識を1つ紹介します。

冷たい物or辛い物
 体温を下げたい時は、以外に辛い物を食べた後の方が体温は下がるのです!これは辛い物を食べると体が体温を下げようとする効果の為です。
 なので、冷たい物を食べると逆に体温は上がる傾向が強いです。体が内から冷えると体温を上げようとする効果が働いてしまうようです。

 暑いと冷たい食べ物が多くなると思いますが、辛い物も食べてみると涼しくなるかもしれませんよ。

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