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ブログ 2013年6月アーカイブ

走ると何故お腹が痛くなるのか

おはようございます!
今日は、ランニング中に何故腹痛が起きるのか簡単に説明していきます!!

よく痛くなるのが右の脇腹周辺だと思います!
ランニング中のこの部位の痛みは横隔膜の痛みと言われているそうです。
ランニングで肝臓が揺れ横隔膜が引っ張られ痛みが出ると言われています!

このお腹の痛みはランニング初心者に多いそうで、トレーニングしていくうちにだんだんと痛みは出なくなります!
上下運動の少ない走りができるようになったり、お腹、足の筋肉が発達して無理な体の使い方をしなくなるからです。

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岩塩浴

 おはようございます!!
先日、スパに行ってきました
温泉、サウナ、岩盤浴、岩塩浴・・・
11時前から17時頃までいました
なかでも気に入ったのが岩塩浴

温かい部屋に岩塩が引いてあり、その上に寝そべるのですが、そのごつごつが背中などを刺激して気持ちよく
汗もだらだらかきます
大粒の汗がだらだら・・・
長時間入ってられるので、うとうとしたり、読書したりしていました

その岩塩浴の効果は・・・・・・

美肌効果
癒し効果
ダイエット効果
デトックス効果
免疫効果
老廃物排出
細胞の活性化

などなどあります

ちょこちょこ岩塩浴して美しくなろうと思います☆笑


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足のむくみを取るには

 
最近、患者さんから足が良くむくむと相談されます。

そこで今回は足のむくみを取る簡単な方法を書いていきます。

足がむくむ原因!!
→ 足のむくみとは血行の流れが原因で起こるため、どんなにダイエットをしても細くはなりません。
また、靴下や下着の跡が付いてなかなか消えない場合は、むくみが進行していると感が考えられます。

むくみを解消するには!!
→なるべく足を上半身ぐらいまで上げ、血液を流れやすくすることが大事です!!
横なって寝ている時でも、マクラやクッションを足の下に置き、身体より少し高い位置に足をおけば、徐々にむくみが解消されるでしょう。
また、入浴中やお風呂上がりに行うマッサージもむくみには効果的です。
特に、足の指のマッサージなどが効果的です。

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疲れが取れない方は・・・

 おはようございます!!
最近梅雨だからか、疲れが取れない!!!
なんて方が多いようです。

目を閉じてから寝つくまでに30分以上かかる。
夜中に3回以上目を覚ます。
起床しようと思う30分以上前に自然に目が覚める。

上記3点のうち、1つでもあてはまれば良い睡眠が取れていない可能性があります

身体を温める食べ物を食べたり、ゆっくり湯船に浸かったり、温かいおしぼりをつくって首もとを温めたりしてリラックスさせるとよいです
パソコンや携帯電話などで目や頭が疲れています
シャンプーしながら頭皮のマッサージをするだけでも変わってきます

試してみてはいかがでしょうか???


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体感温度を下げよう

おはようございます!

やはり今の時期はこのじめじめした暑さに参ってしまうひとも多いのではないでしょうか?

この暑さを乗り切るために体感温度を下げるいくつかの方法を書いていきます。

◎扇風機
風速1m/sで1度体感温度を下げる効果があります
扇風機だと2、3度くらい涼しく感じられるそうです


◎保冷材
大きな血管が通っている、首、脇、足の付け根を冷やしてあげると◎
熱中症になってしまった人がいた場合に行う方法でもあります


◎メントール入りのボディーシート
薬局などに売ってる、身体を拭くもの
さっぱりして、スースーして快適になれます!


◎すだれ、グリーンカーテン
1、2度くらい体感温度下がります
目で見ても涼しく感じれますし、夏を感じれていいですねっ


◎冷却マット、ござ
寝床にひいてあげると快適に寝れます

最後の冷却マットは寝付きもよくなるのでオススメです!

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 おはようございます!!
湿度が高く、少し動いただけで汗をかくようになりましたね
じめじめじめじめ・・・
こまめに身体を拭いたり着替えたりするようにしましょう
汗をかいて、放置していると、雑菌が増殖し、ニオイの原因になります
汗自体にはニオイはありません
また、汗をかいたままでいると、身体が冷えて風邪を引く原因にもなります

さわやかな梅雨を過ごしましょ~☆


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携帯電話

 
最近、歩きスマホ歩きでの事故が急増しています。

歩きスマホは視野が限りなく狭くなり前方や周りに注意が行かなくなってしまうそうです。

実際に歩きながらスマホをしていて電車と接触したりホームに転落するなどの事故が急増しているようです。


後、皆さんは携帯がポケットで振動したと思い携帯を見ても着信も何も来てない事はありませんか?
これを「ファントム現象」といい携帯の依存症状の一つと言われています!!

また、寝る時などは携帯電話はなるべく頭の位置から離れた所に置いた方が良いそうです!

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携帯電話の豆知識

最近の携帯電話事情
最近、歩きスマホ歩きでの事故が急増しています。

歩きスマホは視野が限りなく狭くなり前方や周りに注意が行かなくなってしまうそうです。

実際に歩きながらスマホをしていて電車と接触したりホームに転落するなどの事故が急増しているようです。


後、皆さんは携帯がポケットで振動したと思い携帯を見ても着信も何も来てない事はありませんか?
これを「ファントム現象」といい携帯の依存症状の一つと言われています!!

また、寝る時などは携帯電話はなるべく頭の位置から離れた所に置いた方が良いそうです!

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新たまねぎ

おはようございます
数日前に、みょうがにはまっていると書きましたが、もうひとつはまっている食べ物があります
新たまねぎです!
たまねぎは血液さらさらにする効果があることで有名ですが、他にどのような効果があるのでしょうか??

血液さらさらの他に
動脈硬化の原因となるコレステロールや血栓を出来にくくする作用
高血圧、糖尿病、脳血栓、脳梗塞などの予防
体内にビタミンB1を長く留め、ビタミンB1の吸収を促進
ビタミンB1が不足すると食欲不振、イライラ、不眠、精力減退、疲労などの症状が起きやすくなります

もうじきとうもろこしが美味しくなる時期ですね☆
楽しみです☆
旬の食べ物はその時期の体へのいい影響を与えます
旬の食べ物を摂取して季節を感じながら楽しみましょう◎


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コンフェデレーションズカップ

おはようございます!
いよいよ、サッカーのコンフェデレーションズカップが開幕しましたね。
日本対ブラジルは0対3の完敗でしたね、TVで見ていましたがブラジルは強すぎますね

次はイタリア戦ですが、試合時間がブラジルで開催されてるためにかなり遅い時間で寝不足です。

睡眠をちゃんととるためには寝る前に食べ物を口に入れないことや携帯、TVなどの光の刺激があるものを暗闇で見ないなどの工夫などもしましょう!

寝る前に10分瞑想する、顔と歯を必ず磨くなどを習慣ずけてやっているといずれそれが睡眠するためのスイッチと脳が認識し眠りにつきやすくなるそうです!!

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