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ブログ 2013年3月アーカイブ

お花見

 おはようございます!
3月30日、いよいよ今年度もあと2日ですね
月曜日からスタートする新年度!
良い気分で迎えたいものです・・・!
なので今日明日でお掃除を・・・と考えていますが・・・
なかなか出来ないんですよねー(T_T)

桜は今週末で終わりそうですが、天気はいまいちですね・・・
お花見予定されている方は寒さ対策をしっかりとしておでかけください!!
曇の時は夜桜の方が綺麗かもしれませんね(^_^)!

春を満喫しましょ~♪


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咳を止める方法

私事ですが、先日から咳が止まらず困っています。
そこで、少し調べた所咳を止める簡単な方法がでてきたのでいくつか紹介します!!

1→温かい飲み物を飲む(カリンの蜂蜜漬け」などを溶いて飲むとなお良い)

2→マスクを濡らす(乾いた空気が入ってこないので少し楽)

3→胸に湿布を貼る(清涼感から楽になり、咳による筋肉痛も楽になる)

4→背中を温める(咳に関する神経が背中に通っているから楽になります)

このほかにもレンコン汁(レンコンをすり下ろし、しぼった汁を飲むと楽になるなどがあります!

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筋肉痛

 おはようございます!
フルマラソンで筋肉痛になってから早5日。
大分回復はしましたが、まだまだ痛いです。苦笑
食べ物に工夫をしています。
筋肉の修復や疲労回復される効果のあるものを食べています

具体的には鶏肉、お豆腐、卵、アミノ酸(顆粒)、梅、グレープフルーツジュースなどなど・・・
きっと今日寝たらほぼ治っているはず・・・です。笑

自然治癒力を高めるにはやはり睡眠が大事です。
しっかり身体を使ったあとはちゃんと休ませてあげるのが大事ですね!
何事にも共通することだと思います!

日頃から身体の訴えにしっかり耳を傾けましょう(^_^)!!



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免疫力を高めよう

おはようございます!
最近の温暖さにやられてしまったのか体調を崩してしまいました。

そこで今日は免疫力を高める為の5つの簡単なポイントだけ説明していきます。

1.質の良い睡眠をとる
2.ウォーキング、ジョギング 適度な運動をする
3.充分な休養でストレスをためない
4.笑うと身体の免疫力がアップします
5.体温を下げない

この5個のポイントに注意してください!

僕も明日は接骨院がお休みなのでお風呂にゆっくり浸かりぐっすり寝て木曜日の仕事に備えようと思います!!


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フルマラソン

 おはようございます!
昨日、お休みをいただき、フルマラソンを走って来ました☆
初フルマラソン
3時間23分51秒でした!

ダメージはかなりあります。
序盤から足の裏にマメが出来、現在、全身筋肉痛。

痛い痛いいいながらなんとか歩いております・・・。

昨日出た大会は、フルマラソンで6000人、10kmや他の部門もありましたがそれだけのランナーが走っていました。
それ以外にも近県でフルマラソンの大会やハーフマラソンの大会が各地で行われていました。

ランニングブームはまだまだ続いているようですね!

沿道の応援にすごい救われます。
走るのは嫌だな~と思う方は、会場に行って応援の雰囲気を味わってみてはいかがでしょうか?
凄い力をもらえる気がしますよ(^_^)!!


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天気と体の関係

 
おはようございます!

最近は温かくなりましたが、寒暖差で体調を崩しやすくなっていますね。
明日の天気は雨の予報ですが、皆さんは雨の日などに関節などが痛む経験をしていませんか?
今日は何故、雨の日に(天気の悪い日)関節などに痛みがでるか簡単に説明していきます。

雨などが降る気圧が低い状態だと
ヒスタミンといわれる炎症に関わる物質が増加するのが原因と言われている様です。

ヒスタミンって何?
→血管を拡張させ、血圧を降下させたり、体を緊張させるなど様々な事が起こり、神経の働きなどが乱れそして、関節の痛みや腰痛、頭痛、肩こりが悪化などが体に起こります!

また、これからの時期は4月になると職場や生活が新しくなり、心身などの疲れが溜まり気候の影響を受けやすくなってしまうので、体の不調を感じやすくなる原因の一つとされています。

ではこのような事にならない為の予防法を簡単に説明していきます。
1→筋肉をほぐしておく。
2→体温調節の為に汗を拭き取る。
3→適度な運動(ランニングやウォーキングなど)
4→生活のリズムを安定させる(特に睡眠はしっかりとる)
などがあります。

関節の痛みや腰痛などがありましたら一度当院におこし下さい。


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目の下のけいれん

 おはようございます!!!
ここ数日、目の下がけいれんするようになりました・・・
ぴくぴくぴく・・・
とても気になります(>_<)!!


皆さんも1度は経験した事があるかと思います
これは原因はストレスや疲労、目の疲れ、肩こりなどだそうです
あるいはお茶、コーヒーの飲み過ぎも原因のひとつだそうです

ここ数日、毎日500ml近いホットコーヒーを飲んでいました・・・
なので、ちょっとやめてみることにしてます・・・
そういえば回数減ったような・・・?

そして家ではうさぎとひたすら遊んで寝ました(^_^)


身体のちょっとした異常は大事な身体のサインであります
そのうち治るだろ~と放っておくより、お医者さんなどに相談をしてみることをお勧めします!!



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日本酒について

おはようございます!!
昨日は祝日とゆうこともあり皆さんも色々な所に出掛けた事と思います。
僕も友人と日帰り温泉に行ってきました。

そこで日本酒風呂とゆう変わったお風呂に入ってきました。
気になったので色々調べると日本酒は色々と良い効能があるそうなのでそれを紹介していきます!

効果
→美肌効果
日本酒は体温を上げる効果が高く血液の流れを良くし栄養素を体の隅々まで届けます。

→メラニンを抑える
メラニンが体に多いとシミやソバカスの原因になると言われています。

他にも色々あり日本酒は飲み物としてだけでなく、お風呂に入れて 使うと美肌や血圧維持に役立つそうです!!

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春の嵐

 おはようございます!
昨日の春の嵐・・・恐ろしかったですね
風が強く、最近は目にごみが入る事が多くなりました
ごしごしこすると傷つけてしまいますので、水の中で目をぱちぱち開け閉めして取るのがよいです
とはいっても、外出時はなかなか出来ませんので、風の強い日は眼鏡をかけて外出するのがよいですね
紫外線も多い時期です
紫外線が目に入ると、紫外線を浴びた!!と脳が反応し、日焼け止めなどを塗っていても全身に紫外線を浴びたように反応してしまいます。
また、目自体も角膜炎や白内障のリスクを高めます
UVカットの眼鏡やサングラスを活用して、目や体をしっかり守ってあげましょう☆


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猫背解消

 おはようございます!!
私事ですが、背中がいつも痛くていい加減に猫背を治そうかなあと思っている今日この頃です。

猫背により、頭の位置が変わると筋肉の緊張が高まり、血流量が低下します
血流が低下すると肩の痛みや背中、腰の痛み、頭痛、集中力低下の原因になります
姿勢の悪い子供は姿勢の良い子供に比べると学力が低い傾向にあるそうです

猫背を解消するためには、意識をすることとストレッチです
肩甲骨周りの筋肉の運動やストレッチが必要です
猫背の人は肩甲骨周りの筋肉が固まってしまっている方が多いです
この固まった状態だと肩周りの動く範囲が狭まり、40肩、50肩と呼ばれる、肩関節周囲炎になる可能性が高まります
猫背だと体型もだらしなくなりますし年齢も実年齢より老けて見えます

意識付けとストレッチ
こまめにやって猫背解消、予防しましょう!!!


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