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ブログ 2012年10月アーカイブ

しょうが湯

 おはようございます!
まだまだ半袖でも大丈夫!!!なんて方と
もう、長袖をしっかり着ないと寒くてだめだわ~!!なんて方といますね
私は後者です。笑

寒さに弱い方、急激な温度の変化で体調を崩している方必見。
しょうが湯のすすめ☆です。

しょうがは

血流をよくする
疲労回復
雑菌の殺菌作用
食欲増進
身体を温める

などの作用があります。

冷え症が解消されたり、風邪を引きにくくなったり、風邪や病気を治しやすくなったり、自律神経を整えたり、生理痛が緩和されたりなど・・・
女性にはもちろん、お疲れ気味の男性にもおススメです。
しょうがを摂取してから3時間は身体がぽかぽかするのが持続するのだそう。

冬の朝、体温が低くて身体が辛い
入浴後、湯冷めしないようにしたい
就寝時、手足が冷たくて寝れない

などの解消になります。
起床時、入浴後、就寝前にしょうが湯を飲んで身体の芯から温めてあげましょう☆


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風邪

おはようございます!

2・3日前から急激に秋らしくなりましたね

そのおかげで風邪を引いている方が多いようです。

中学校では風邪で欠席者が多く出ているようです。

ちょっとおかしいかな?と思ったら手洗いうがい、入浴、食事、睡眠をしっかり行い、積極的に休める時間を作る様に心がけましょう◎

 

高熱、激しい咳が出る場合は、ただの風邪かな?なんて思わずに病院への受診をお勧めします

今、マイコプラズマ肺炎という、風邪と似た症状の出るものが流行っています。

長引くと中耳炎や髄膜炎を引き起こす可能性も出てきます。

 

もう少しするとインフルエンザも流行しだします。

人ごみの中ではマスクをするなど、自分の身体はしっかり自分で守りましょう◎

 

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紅葉を見に行こう

おはようございます。

今朝は一段と冷え込みますね~!!

昨日見たニュースで初雪が観測できたという記事がありました。
初雪の観測は昨年より29日遅く、過去10年で最も遅いようです今まで温かかった為駆け足で冬が近づいた気がしますね。

風邪には皆さんもお気を付け下さい。

さて、今日のような秋一番の寒気が訪れると紅葉が一気に加速するようですが皆さんはもう紅葉を見ましたか?

葉の赤色は色素「アントシアン」に由来する。アントシアンは春から夏にかけての葉には存在せずに、秋葉に蓄積したブドウ糖や蔗糖と、紫外線の影響で発生するようです。

紅葉や黄葉が色づき始めるのに、日最低気温8℃以下(広葉樹)が必要だそうです。
さらに5℃以下になると一気に進むといわれています。
美しい紅葉の条件には「昼夜の気温の差が大きい」「平地より斜面」「空気が汚れていない」「適度な水分」など光合成が行いやすい条件が必要だそうです。

自分の住んでいる松戸では未だ葉の色は変わっていませんが、今年は紅葉を見に行きたいと思います。

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タウリンパワー

 おはようございます!

昨日、ある患者さんとの会話で、貝は身体にどういいのか?という話になり
今日は貝の栄養価について調べてみました◎

ミネラルやビタミンが豊富で、良質なたんぱく質を持っています
また、タウリンというアミノ酸がものが含まれています
このタウリンがなかなかの働き者のようです◎

血圧を正常に保つ
血中のコレステロールを減らす
心臓の強化
肝臓の解毒作用をサポートする
貧血予防
糖尿病予防
不整脈の改善
むくみの軽減
疲労回復
視力回復

など身体にいいこと尽くしのようです◎

体内での生成量は少なく不足しがちなアミノ酸なので積極的に貝類や栄養ドリンク、サプリメントなどで摂取するのもいいかもしれませんね☆


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気管支喘息

おはようございます。

昨日は千葉県木更津市と川崎市を結ぶ東京湾アクアライン(15.1キロ)の橋梁(きょうりょう)部を駆け抜ける「ちばアクアラインマラソン」(千葉県など主催)が21日、開かれましたね。

全国から抽選で選ばれた約1万4千人のランナーが走ったようですね。

天気にも恵まれて海沿いを気持ちよく走れたのではないでしょうか?

て、昨日の夕方はセ・リーグのクライマックスシリーズ(CS)ファイナルステージ第5戦がありましたね。

最後の最後まで目を離せない試合展開で自分も気が付けば最後まで見いってしまいました。

巨人はこれでアドバンテージの1勝を含む3勝3敗のタイとし、日本シリーズ進出決定は最終戦に持ち越しですね。
 
さて、ますます空気が冷たくなってきましたがそんな時に起こりやすい病気の症状があります。

気管支喘息です。

気管支喘息は、大人にも子どもにも多い病気で、喘息に苦しむ患者は日本で400万人にも達するようです。
その背景には、生活環境の問題が深く関わっていると考えられます。

原因とは?

冷たい外気、 排気ガスや工場排煙、タバコの煙、住宅建材に使われている塗料など、又、食品添加物やペットの毛、ハウスダストなどが要因と言われています。

症状は?

ぜんそく発作は夜中から明け方にかけて起こることが多く、始めは喉が詰まる感じや、脳が締め付けられるような感じがあり、呼吸するたびに「ゼーゼー」「ヒューヒュー」という喘鳴という音が出ます。やがて呼吸が苦しくなり、横になっていられなくなり、座らなければ呼吸ができなくなります。

呼吸困難がしばらく続いた後、粘り気の強い吐き出しにくい痰が出ます。咳はいわゆる「からせき」で呼吸を苦しくさせます。

予防と気を付けることは?

 食べ過ぎや肥満は、呼吸器に負担を増やしますし、逆にやせすぎていても横隔膜の呼吸運動が低下するといわれています。標準体重を維持するように努めていきましょうね。

 言うまでもなくタバコは絶対にいけません。又、激しい運動は避けるべきですが、発作がおさまっている間は水泳やスキーなどの運動が良いといわれています。注意したいのが市販のかぜ薬などに含まれる成分がぜんそくの原因になってしまうものもあるので、薬は勝手に飲まずにかならず医師、薬剤師に相談しましょうね。

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口内炎

 おはようございます!
人生初、口内炎が出来ました!泣
口内炎って痛いんですね~

口内炎の出来る原因は・・

睡眠不足
過労
ストレス
不規則な食生活

などだそうです

口内炎が出来てしまったら・・

うがいをする(うがい薬を使った場合は、最後お水で口をゆすぎましょう◎)
ゆっくりと休む、睡眠をしっかりとる
色の濃い野菜を食べる
ビタミンB,Cをとる
禁酒、禁煙する

口内炎は無理しすぎないようにという身体からの警告サインです
ゆっくり休みましょう◎


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短腓骨筋腱付着部炎

 おはようございます!
月に数回、月間2・30kmくらいしか走っていなく、先月は80kmだったのに、今月はすでに100km越えで無茶をして足を傷めてしまいました。(今月は200km走ろうと思っているのです・・)
昨日も友人に付き合って21kmのペース走をしたのですが、足が痛くて、今日は歩くのもやっと、立つのも痛いです。泣
何事もいきなりやるのはよくないですね・・苦笑
私が今、傷めているところは足の外側の筋肉、短腓骨筋という筋肉のしっぽ、腱がくっついているところです。
足の小指の骨の終わりの、ぼこっと隆起している場所です
ケガ名としては短腓骨筋腱付着部炎です
走っている人や、靴の圧迫により傷める人が多いケガです
もともと、膝の内側と足の親指から足底筋までを傷めていて、庇って走っていたために外側の筋肉に負荷がかかりすぎ炎症が起きてしまったのだと思います
痛くなってしまったら、いたずらをしている電療や温熱で筋肉を緩めてあげ、炎症を起こしている部分はアイシングや電療、テーピングなどをして炎症を抑え負担を軽減してあげることが大事です。
痛くなったらすぐに治療!!!
そのうち治るや。って放って置くといつまで経っても痛みが引きません
痛みが出現したら早期治療をおススメします◎
私も昼休みは治療にあてます◎笑


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猫背

 おはようございます!
10月も半分が終わりましたね~!
あっという間です・・・
本日から当院は衣替えです!
季節と時間の経過の早さを感じます。


さて、今日は猫背解消法について書いていきます

猫背だと何がいけないか

呼吸が浅くなる
首、肩、腰へ負担がかかる
自律神経が乱れる
老けて見える

などなど色々と問題が出てきます

猫背を治すには・・・

外出中はお店のガラスなどに移る姿をこまめにチェック
肩関節、体幹のストレッチ
背伸び
肩甲骨の部分へ枕などを当て、仰向けになる

普段からしっかり意識付けをして行うといいですね◎


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良い睡眠

 おはようございます!
最近良い睡眠、取れていますか??
寝つきが悪い、起床時疲れが取れていないなどのお悩みかかえてないでしょうか??
今日は良い睡眠が出来る為の方法の記事を見つけたのでご紹介したいと思います◎

睡眠は脳の記憶を整理する時間です。
その時間は7時間30分が理想なようです◎
7時間半・・・なかなか取れない方も多いかもしれませんが、その時間に近づけるような生活を意識してみてはいかがでしょうか

寝つきの悪い日には牛乳や豆乳を飲みましょう☆
牛乳や豆乳にはトリプトファンと呼ばれるアミノ酸が沢山含まれています
このトリプトファンは睡眠ホルモンの分泌を促す作用があります

就寝の1時間前はパソコンや携帯電話、テレビなどを消しちゃいましょう◎
これらの光は、脳を覚醒させてしまいます

朝、目覚めたらすぐにカーテンを開けて朝日を浴びましょう◎
朝日を浴びることで夜、睡眠ホルモンが分泌されます

季節の変わり目は自律神経が乱れ、眠気がとれない人が多いですので、試してみてください☆


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エルニーニョ現象

 おはようございます。

ここ2、3日は秋らしい気候になり、とても動きやすいですね。

昨日は当院の休みで犬を連れて少し長めの散歩に行ってきましたが気候も良かったせいか散歩している方やサイクリングしている方によく見かけました。

気象庁は25日、北日本の11月の気温が低温傾向となり、厳しい残暑から一転して冬の訪れが早くなる可能性があるとする向こう3カ月と今冬(12~2月)の予報を発表がありましたね。

東・西日本と沖縄・奄美ではエルニーニョ現象が継続するため暖冬傾向になるようですね。

エルニーニョ現象とは、赤道近くの太平洋では、東から西へ「貿易風(ぼうえきふう)」が吹いていて、
太陽であたためられた海水が西に集められる現象です。

海水が西に集められるため水の少なくなったペルー沖では、海の深いところから冷たい海水がわきあがります。

このため太平洋では、いつも、東と西の海面水温に大きな差が生れます。
海水温の高いインドネシア沖では、たくさんの積乱雲(せきらんうん)が生まれ、雨がたくさん降ります。

エルニーニョとはスペイン語で「男の子」の意味だそうです。

冬に発生していると暖冬になりやすいという事です。

今年は特に全国的に異常気象が続いていますが、引き続き体調管理に気をつけましょうね。

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