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ブログ 2012年7月アーカイブ

入浴のすすめ

おはようございます!
柔道女子、松本、金メダルやりましたね~☆
この勢いで日本全体が波に乗れるといいですね♪

さてさて、最近、夏バテや熱中症になってしまってしばらく休んでいたなんて患者さんが増えています。
皆様、大丈夫でしょうか??
汗びっしょりで帰宅し、そのままシャワーへ!
なんて方も多いと思います。
が、身体の疲れを取ったり、リラックスしていい睡眠をとり、次の日へ繋げるためにもお風呂に浸かる事が大事です◎
ここ数日、急性腰部痛(いわゆるぎっくり腰)で来院される方が増えています。
その原因の1つに、お風呂に浸からず、疲労が抜けず、筋肉が固まりストレスのかかった状態が続いていることもあります。
この状態ですと、ちょっとしたきっかけでグキっと大きく傷めてしまいます。

38度くらいのお風呂に、就寝1時間前に入れるとベストです◎
入浴剤を入れて目や鼻からもリラックス出来るとなおいいと思います☆

週末と仕事の中日にだけでもお風呂に浸かれるようにしてみてはいかがでしょう?



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暑い熱い夏

 おはようございます。

今朝猛暑日が続き暑いですね!!

オリンピックも昨晩から朝に掛けて熱い試合が続きました。

まずはサッカー男子対モロッコ戦は前半戦から両チームいつ入ってもおかしくないシーンばかりでしたねが一進一退で目が離せませんでしたね。
後半戦になって試合が動きました永井選手が抜群のスピードで飛び出し相手のGK前でシュート。
ボールは無人のゴールへと吸い込まれる技ありシュートでしたね。

また柔道の海老沼匡(えびぬま・まさし)選手も激闘のすえ
延長を含めた8分間で決着がつかず、旗判定にもつれた結果銅メダルを勝ち取りましたね。

また、アーチェリー女子団体の日本が銅メダルに輝いた。女子では五輪で初のメダルを手にしましたね。

予選突破した操女子団体やテニスの錦織圭続々選手などいましたね。

この勢いで次の試合も勝ち進んで欲しいですね。

頑張れニッポン!!


夏バテ

 おはようございます!
オリンピック開会式が行われ、いよいよオリンピック一色ムードになってきましたね!!
夜中の放送が多いですが、夜更かししすぎて身体壊さないようにしてくださいね!


昨日はウナギ食べましたか??
私は結局、迷った挙句に、食べなかったのですが、ウナギには夏バテに効果ありなのでこれからの夏に備えて美味しいウナギを頂くのも1つの手ですね☆

夏バテは温度より湿度が関係しているといわれています。
ここ数日、ジメジメした暑さで体調崩している方も多いのではないでしょうか??

身体がだるい
疲労感
イライラする
無気力
食欲不振
下痢、便秘
熱っぽい
立ちくらみ、めまい、ふらつき
むくみ

これらは夏バテの症状に当てはまります
いくつかここ最近、該当するものがある方は気を付けた方がよいですね◎
ぬるいお風呂にゆっくり浸かってあげたり、身体に良い食べ物を食べたりしてしっかり身体整えて夏を楽しく過ごしましょ~!!


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良質な睡眠を!!

おはようございます。

オリンピックサッカー男子
夢をそして希望をありがとうございますッ!!!

昨晩はヒヤヒヤしながらTVに釘付けで観戦していました。
なでしこに続いて連勝でこの勢いで他の種目も頑張っていただきたいものですね。

オリンピック中これから夜眠れない日が続きそうですね。

そんな中少し気になるニュースを目にしました「深夜のテレビやPC使用、うつ病リスクを増大
というものです。

これによると日常的に深夜零時より遅く就寝しているグループは、午後10時までに就寝するグループに比べ、うつ病になるリスクが24%、自殺を考えるようになるリスクが約20%高かったようです。

 また睡眠時間が5時間以下の若者はうつ病になる割合が71%、自殺を考えるようになる割合が48%も高かったという結果がでているようです。

睡眠は身体を休める時間です。
十分な睡眠時間と良質な睡眠環境を心がけましょう。

自分も含め夜型の生活をしている方は気を付けた方がいいようですね。

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読書効果

 おはようございます!
なでしこ、勝ちましたね~!
この調子でどの競技も波に乗って欲しいですね☆

さてさて皆様、本を読んでいますか???
私は読書が苦手で、職場を変えるときに、苦手なものを1つ克服しよう!と思い、読書を始めました
そうしたら、本を読むことが好きになり、本屋さんが好きになり、いくらでも本屋さんに長居出来るようになりました
今では立派な、趣味の1つです
昨日は朝から家事をし、ランニングをし、ギターをし、ランチをし、お茶をして読書タイムにどっぷり浸り、帰りに本屋さんに入り浸り、自宅で映画を1本観るというような1日を送りました
1日に趣味を5つ!!笑
なかなかのやり手です◎笑

さてさてそんな読書ですが、
音楽鑑賞、運動、コーヒータイム、ゲームよりも、読書している時間の方がストレス解消に効果があるのだそう
どっぷりと世界に浸れて、自身の感性磨きや勉強にもなります◎
1人になりたいときは、お茶しながらどっぷり読書に浸ってみてはいかがでしょうか?


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体温下げぬ商品も

 おはようございます。

今日も暑くなりそうですね。

今朝見たニュースでこれからの季節知っておきたい記事があったので簡単に紹介したいと思います。

節電の事もあり電気の使わない冷感グッツが続々と出ていますが皆さんはその中でも体温を下げるものと実は下げないものがあるのを知っているでしょうか?

もっとも効果があったのは氷水を中に入れたアイスバックだそうです。
余り効果が無かったものは冷却スカーフや肌に貼る冷却シート効果が余り続かないという結果が出たようです。
また冷感スプレーも一緒でひんやり感が続かないようです。

中には地肌に直接つけるもので湿疹や凍傷起こす事があります。

皆さんも気をつけましょうね。

肌に異常が出たら早めに専門医にそうだんしてください。

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夏でも身体の冷えに注意!

 おはようございます!

明日はオリンピックサッカー女子、明後日はオリンピックサッカー男子、そして27日には開会式がありますね

楽しみが沢山でわくわくしますっ☆




さてさて暑い夏、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が自然と多くなりますよね

それにより身体が冷えてしまい、熱中症や夏バテなどに繋がります

また冷房の効いた部屋にずっといると、汗腺が開かなくなってしまい、汗をかきにくくなってしまいます

そのような状態で炎天下の中過ごすと、汗が出ず、熱が身体にこもってしまい、熱中症になりやすい
状態となります

適度に動いたり、お風呂へ浸かったりして汗をかくトレーニングをして、熱中症や夏バテを防ぎましょう!!


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夏バテ防止

 おはようございます!
昨日今日は大分涼しくなりましたね
私も今日はトレーナーと山用の撥水作用のある上着を羽織ってきました
風邪にはお気を付けてください!
むこう一週間、真夏日になる日は予報ではないですが、今年の夏は、平年並みの暑さか、平年以上の暑さになると最新の予報でやっていました◎
夏バテする前に、しっかり身体を守ってあげましょう☆

夏バテを防止したり、夏バテになってしまった時に摂取するとよい食べ物、飲み物を5つご紹介します◎


☆緑茶
抗酸化作用
減量に効果有

☆タンパク質
チーズや鶏肉、卵、大豆、魚など

☆緑黄色野菜、果物
ホウレンソウ、トマト、ニンジン、オレンジなどなど
色の濃い野菜を摂取しましょう◎

☆鉄分
プルーンやホウレンソウ、ナッツ類や鉄鍋料理など

☆水
汗を多くかく、トイレが近くなるからと敬遠される方もいるかと思いますが、沢山摂取してください!
運動時や大量に汗をかいた時は、スポーツドリンク:水をを1:1あるいは、1:2くらいの割合で薄めて飲んであげるとミネラルなども摂取出来、身体にも吸収されやすい濃度となります◎


真夏日になる日々を迎える前から習慣づけてあげるとよいですね☆


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新型水虫の恐怖

 おはようございます。

今日の気温は昨日とは打って変ってだいぶ涼しいようで夏前の中休みといったところでしょうか。

ただ、気温の変化で体調が悪くならないように気を付けましょうね。

話変わって、そういえば中、高生で武道やダンスが必修化になりましたね。

そんな矢先気になる記事を見ました 新型水虫で感染拡大  水虫と聞くと足底や足の指の間に発症するというのが従来のものですがそれとは異なり、新型水虫は頭部や首筋など上半身に発症するようです。

フケが多くなったり、赤く腫れ上がったりするのが主な症状だが、かゆみがないこともあり気づきにくいようです。
ひどくなると頭頂部が化膿し、禿げることもあるようです。

日本上陸からは10年程度しか経っておらず、肌が接触する格闘家や武道家の間で広がり、神奈川県レスリング協会では医師の診断によって高校生が出場停止になったケースもあったようです。

柔道に少しではありますがこの仕事を通して関わってきた自分としてはとても心配です。

気になる方は早めに専門医へかかる事をおススメします。


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動物園

おはようございます!
梅雨明けもしていよいよ夏本番ですね!!
熱中症対策しましょう!

先日、上野動物園へ行ってきました☆
可愛い動物いっぱいで癒されました~♪
アニマルセラピーという言葉があるように、動物には癒しの効果があります

科学的に立証されているストレス解消法の1つに動物と触れ合うということがあります

しばらく動物園に行ってないなあ~

なんて方は是非行ってみてはいかがでしょうか??

可愛い動物たちが待ってますよっ☆



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