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ブログ 2012年6月アーカイブ

うるう年で時間の調節を

 おはようございます。

今朝はとてもいい天気で梅雨というのをすっかり忘れてしまいそうですね。

6月も今日で終わりです。ということは気付けば今年も半分終わりました。
皆さんは早く感じますか? それとも長く感じましたか?
自分は年々早くなっているような気がします・・・

が実は自転の速度(1日の長さ)は長くなっているのだそうです。

地球の回転が遅くなっているようです。
今朝見たニュースによると  
回転が遅くなっている原因は,主に「潮汐摩擦」だそうです。潮汐摩擦とは,潮の満ち引きによって海水と海底の間におきる摩擦をで、この摩擦が地球の自転にブレーキをかけているらしいです。

またその要因のほかに
風や海流の動きや巨大地震の発生でも1日の自転速度の長さはかわるようです。

ことしの7月1日はうるう年です。時間調節する年ですね。
地球の時間を世界中で調節する日です。

自分の時間のリズムも調節して残り半年をのり切りたいと思います。


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風邪流行中!

 おはようございます!
ここ数日、風邪を引いてたんです~とか、風邪引いちゃったんです~なんて話をよく耳にしますが、皆様大丈夫でしょうか?

1日の中での気温差が10度近くある
じめじめしていて、すぐ汗をかくが、お店の中に入ると冷房がきいていて身体が冷えてしまう
毛布をしまって、夏掛けを使用
エアコンをつけたまま寝る

などなど、こういった原因で風邪をひいてしまう人が多いようです

この時期は自律神経が乱れ、身体も疲れやすく、風邪を引きやすかったり、筋肉を傷めやすかったりする時期なので、ゆっくりお風呂に浸かって、温かくして過ごしましょう◎


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ホウレンソウで筋肉がつく?!

おはようございます。

一昨日、昨日と梅雨の時期と思えない天気が続きましたね。

今日の関東地区は午後から天気が崩れるようです。

洗濯物している方は早めに済ませましょう。

さて、今日はホウレンソウに含まれる硝酸塩が筋肉増強に効果大というニュースがありました。

記事によると、硝酸塩によってカルシウムの蓄積と放出に関与する2種類のタンパク質が増えていたことが分かり、これらのタンパク質が増えると筋肉内に放出されるカルシウムの量が増え、カルシウムの放出量が多いほど筋肉は強く収縮するという結果が実験用のマウスで判明したようです。

例えば人間で考えると、ホウレンソウを食べて硝酸塩を摂取すればウエートリフティングや短距離走に必要な筋肉を強くすることが出来、、速筋(すばやく収縮することが出来るため瞬発力を引き出す 時に使われる筋肉)は他の筋肉よりも疲労しやすいが、筋力が強くなれば収縮回数が減って結果的に持久力も増して身体の機能の向上に役立ちそうですね。

短期間で筋肉を付けたい方、例えばケガによるリハビリや筋肉が付きにくい女性、または高齢者には持ってこいの天然の食物で筋肉増強出来るとあってますます期待されそうですね。

ポパイは知っていたのかもしれませんね。

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不整脈

 おはようございますっ!!
日差しが今日は強いですね~
玄関を開けたとたんに、ダメだと思い、サングラスを取りに戻りました◎笑
ケアはしっかりと◎です!

今日は不整脈について書いていきます◎

不整脈とは、平常時に心臓の鼓動が一定ではなくなってしまうことを言います
脈が早くなったり遅くなったり飛んだりします

動悸、息切れ、めまい、疲労感、胸が苦しくなるなどの症状が出ます
軽度不整脈だとこれらの症状は特に感じないようです

心臓病、高血圧、飲酒喫煙する方、精神的ストレスの多い方に見られます

治療法は沢山あるので、少し気になる方は医師に相談してみてください!



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質の良い睡眠を

おはようございます。

今朝はまた肌寒くて目が覚めました。
7月に入ろうという時期というのにまた季節が戻ってしまったような気温ですね。

そしてまた活発な梅雨前線が九州地区に記録的な大雨を降らしているようです。
24日は九州各地で非常に激しい雨が降り、6月の観測史上1位を更新したようです。
25日の日中はいったん雨は弱まる見込みですが、この週末に大雨となった地域では、引き続き土砂災害や河川の増水に厳重な警戒が必要です。

またその雨が関西地区を通りここ関東地区にも近づいています。

皆さんも早めの処置をして身を守りましょうね。

さて、今日は「睡眠」について少し話したいと思います。
皆さんは睡眠しっかりとれていますか?

また睡眠時間はとれていても熟睡出来ていますか?
睡眠(快眠)がしっかりとれていると感じている方は半分程度のようです。


また歯ぎしり、いびきや目覚めた時の機嫌の悪さなど睡眠に関する何らかの問題を抱える子どもは、中学生で約7割にもなるようです。

理想的な睡眠時間は7時間と言われていますが現実は平均5時間程度です。

寝ている時の「いびき」や「歯ぎしり」や寝つきが悪い方集中力がなくなったりストレスや歯ぎしりからくる肩こりや疲労感、倦怠感などある方が増えているようです。

快眠をとる為の方法として寝具を変えてみたり、寝る前のホットミルクや心が落ち着く音楽なども効果的ですよ。

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時の流れ

 おはようございます!
今日は6月23日、あと1週間くらいで今月も終わってしまいますね・・・!!
早いものです・・
5歳のときの1年間は、5年間生きた中の1年間、つまり1/5の時を過ごした事になります。
25歳の時の1年間は、25年間生きた中の1年間、1/25の時を過ごした事になります。
50歳の時の1年間は、50年間生きた中の1年間、1/50の時を過ごした事になります。

生きてきた中に占める1年間の割合が年齢を重ねるごとに低くなります。
だから、年齢を重ねれば重ねるほど、早く感じるようです。

時の流れは速いなあ~と感じつつ、1週間前の事が、遠い事のように感じます。
ちょっと、矛盾しているような感じがありますよね

脳に入ってくる情報が多くなると、時間の感覚を狂わすそうです

まあまあ、確かに言われてみれば納得な話ですよね◎

不思議なものですね~
色々な経験をして、色々な人と出会って、色々な知識を増やして
密度濃い日々をこれからも過ごしたいです◎


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麻疹流行に要注意

 おはようございます。

ここ千葉の松戸では今朝少し肌寒く感じました
昨日の午後から雲行きが怪しくなり昨晩から降ったり止んだりしていた熱帯低気圧が今日のこの時間から正午過ぎまで東日本太平洋側で雷を伴った非常に激しい雨が降り大雨にようですね。

これによりこの前の台風4号で大量の雨が降った地域では土砂災害や河川氾濫などの注意が必要です。

どうかむやみに危険な場所には近づかないようにして下さい。

さて、今朝の気になるニュースは風疹が流行の危険があるとのことです。

「三日はしか」ともいわれる風疹は、くしゃみなどの飛沫(ひまつ)で感染します。

発熱や発疹などがでるほか、免疫が不十分な妊娠初期の女性が感染した場合は胎児にも感染、赤ちゃんに先天性心疾患や難聴、白内障などが発症することがあります。

麻疹と聞くと子供に多いものだと勘違いしていましたが急上昇しているのはなんと働き盛りの20、30代の男性だそうです。

ではどうしたら予防出来るか?
というとやはり子供のうちした覚えがある予防注射です。

自分もした覚えがありますが今の子供の中には注射していない人がいるようです。

小さい頃は何のためかよく分からなかったですがとても大事なことだったんだと感じてます。

皆さんも予防接種しておきましょうね。

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りんご酢

 おはようございます!
昨日はりんご酢というものを頂く機会がありまして(説明を受ける前にお水だと思って飲んでびっくりしてしまいましたが)、「酢」に抵抗があった私ですが、意外と!!?飲めるものでした◎
グビグビとは飲めるものではないですけどね・・苦笑

今日はそのりんご酢の効果を調べてみました◎


体内の脂肪を中和
疲労回復
血流促進
新陳代謝の活性化
腸の掃除
体質改善
血液サラサラ
血糖値を抑える

などがあるそうです。
身体にいいことだらけですね◎

ただ、空腹時に飲用すると、胃粘膜を傷つけてしまうこともあるので、その点だけ注意が必要です◎

今、色々な種類の飲用酢が出ていますので、興味のある方は試飲して飲めそうなものを飲んでみるのもいいかもしれませんねっ☆

私も、りんご酢・・・ちょっと探して買って飲み続けてみようかなと思います◎


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台風の豪雨対策について

おはようございます。

明日いよいよ台風4号が強い勢力を保ったまま接近するおそれがあり日本列島を縦断して関東地区にも接近してきますね。

そこで今日は集中豪雨対策について少しお話したいと思います。

短時間のうちに狭い範囲に集中して降る大雨を集中豪雨といいます。
集中豪雨は、前線の停滞、台風の接近や上陸などで、大気の不安定な状態が続くと、次々と雷雲が発生することなどで起きるようです。

集中号が起こると、河川が増水したり、氾濫したりする。土砂崩れやがけ崩れが発生したりする。家屋が浸水したり、道路が冠水したりする。地下街や地下室に水が流れ込んだりします。

雨量が増加するときは川や山に近づかないで下さいね。

また、皆さんも今日明日とむやみに外の様子を見に出たり私用での外出はしないで下さい。

特に関東地区に接近するのは今日の夕方からですので通り過ぎるの待って下さいね。

話変わって、

いや~昨日のなでしこジャパンの試合は沢穂希選手が110日ぶりに代表のピッチに帰って来ましたがアメリカ相手に1-4と負けてしまい残念でしたね。

この屈辱を五輪ではらしてほしいですね。

ガンバレニッポン!!

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日焼け

 おはようございます!
日焼け後のケア、皆様してますか??
日焼け止めを塗っていても、塗り忘れてしまった場所が焼けたり、汗に流されて落ちてしまい、焼けてしまったりしてしまう方も多いかと思います!

そんなとき、日焼け後のケアをするしないで大きく変わってきます!


◎アイシングをする
日焼けはやけどをしている状態です
日に焼けてから半日から1日後が一番炎症が起こります
しっかりアイシングして炎症を抑え、痛みが出ないようにしましょう

◎化粧水、乳液
惜しみなく使い、水分を補給します
防御反応で皮膚が硬くなるのでしっかりと潤いを与えてあげましょう◎



日焼けすると身体がだるくなりますよね
人の身体は60兆の細胞出来ています
1時間紫外線を浴びると、1000万の細胞が死んでしまいます
新しい細胞を作ろう作ろうと頑張るので身体がだるくなります
頑張ってくれるのですが、8000個はしみとなって残ってしまうそうです

沢山太陽を浴びた日はお肌のケアをして美味しいもの食べて早く寝て身体を休めてあげましょう◎


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