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ブログ 2011年9月アーカイブ

自転車の運動効果

おはようございます!
昨日は友人と自宅からままちゃりで越谷レイクタウンまで行きました!笑
走行距離往復34kmです
おしりが筋肉痛です・・笑

自転車の運動効果、どれほどなのか調べてみました◎

40kgの人が30分自転車を漕ぐと168kcal
50kgの人が30分自転車を漕ぐと210kcal
60kgの人が30分自転車を漕ぐと252kcal

80kgの人は40kgの168kcal×2
100kgの人は50kgの210kcal×2
です。

※個人差、体型差、運動差などがありますので、多少変動はあります。

ランニングやウォーキングに比べて膝への負担も少なく、長時間運動出来るため、気分転換やダイエットに持ってこいのものだと思います。
最近はロードバイクなども安く手に入るようになりましたから交通安全には気をつけて爽快な旅をしてみるのもいいかもしれないですね♪


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低温火傷に注意しよう!!

おはようございます!!
このごろ急激に寒くなりましたが、皆さんは衣替えはすみましたか?
僕は太ってしまったせいかパーカーなんかは腕周りがパツパツです。

さて寒くなると炬燵やらホットカーベットなんかを準備すると思いますがそこで気をつけてほしいのが
「低温火傷」です。

低温火傷とは?
→低温の熱源(炬燵、電気毛布、湯たんぽ)に長時間肌が触れている事により起こります。

原因と特徴
・原因は上でものべている通り低温の熱源に長時間肌が触れていることで起こります。
・幼い子供は痛みを訴えられないのでホットカーペットの上で寝かせる際は注意する。
・火傷の発症部位で多いのは足である。
・火傷は深部まで到達するので重傷みになりやすい。

予防
・なるべく炬燵で寝ないようにする。
・電気毛布を使って寝る際はタイマーなどで切れる様にしておく。

低温火傷は少し気を付ければ防げます、これから本格的に寒い時期が続くので注意してください!


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気温差に注意

おはようございます。
 先日、友人の引越しを手伝うことになり、初めて引越し作業を経験しました。荷物を全部車に積み、新しい家まで運び、到着したら荷物を全部降ろして運ぶ・・・引越しって大変ですね。でも、終わった後は疲れたけど充実感があり、ご飯も美味しかったです。また機会があれば手伝ってみたいです。

◎気温差に注意
 最近朝がとても冷え込むようになりました。まだ衣替えをしていない人も多いのではないでしょうか?気候に合った服装をしないと風邪をひき易くなるので注意が必要です。
 今年は暑かったり寒かったり不安定な気候が続いたので、なかなか衣替えをし辛かったと思いますが、無駄に風邪をひかないように服装には注意しましょう。

 朝起きて体が冷えていたら、上着を着たり朝ごはんに暖かいスープを摂ったりして体温調節をしましょう。季節の変わり目は体調を崩しやすいので、気を緩めずに対処しましょう。

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敬老の日

おはようございます
 昨日の仕事中、患者さんと話していると「17日は子どもの運動会なんだよ。」と言われました。懐かしいなぁ~と思いながら聞いていたら、何と場所取りの為5:30に学校に並びに行くそうですそれでも凄いのに、中には寝袋持参で16日から並ぶ人もいるそうです。現在の運動会事情は大変そうですね

◎敬老の日
 9月19日は「敬老の日」ですね。敬老の日とは「多年にわたり社会に尽くしてきた老人を敬愛し、長寿を祝う。」とされている日です。自分は祖父・祖母になかなか仕事で会えないので、敬老の日は会いに行っています。まだまだ元気な2人で、訪ねると本当に嬉しそうにしてくれるのが何より嬉しいです。これからも敬老の日を祝いたいので、もっと長生きして欲しいですね。

 ちなみに、敬老の日に送るプレゼントとしては「花・菓子・お茶」といったものが人気だそうです。自分は、毎日頑張っている祖父・祖母に少しでも楽になってもらえるように、マッサージをしてあげたいと思っています。

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溶連菌感染症

 おはようございます!
前回、口内炎の記事を書いた私ですが、次の日くらいには治ってました◎笑
回復力高いですね~、健康な証拠です◎笑
今日は、友人が溶連菌感染症にかかったので、その事について書いていきます◎

溶連菌感染症とは?

●感染経路
飛沫感染や皮膚からの感染
子供が幼稚園や学校から貰ってきて大人にも感染する事が多いようです

●病態
咽頭炎、扁桃腺炎
とびひ

●症状
発熱
のどの痛み
発疹

咳や鼻水などは少ない

●合併症
中耳炎
気管支炎
リンパ節炎
副鼻腔炎
急性腎炎
リウマチ熱
血管性紫斑病

などがあり、溶連菌感染症自体は抗生物質で2・3日で治りますが、これらの合併症を防ぐ為に2週間程、抗生物質を飲まなければいけないようです

これから寒くなり、乾燥もしてきますので、体調管理をしっかりしていきましょう!
人混みの中でのマスク、こまめな手洗いうがい、栄養のある食事、笑顔、笑い
これを絶やさなければ健康に過ごせるでしょう◎
病は気から!ですよ!!


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マラソンの日

おはようございます。
 昨日で「東日本大震災」から半年が経ちました。あっという間の半年でしたが、まだまだ被災地の方々は苦しい生活を強いられています。夏の暑さの次は寒さが来るので、身体を壊さないよう気をつけて頂きたいです。

●マラソンの日
 本日9月12日は「マラソンの日」です。マラトンからアテネ城門まで伝令として走ったフェイディピデスという兵士がアテネの勝利を告げ、絶命したといわれる日。
 アテネで第1回オリンピックが行われる際、彼を偲んでマラトンからアテネ競技場までの競争が加わり、初めてマラソンが行われた。

 マラソンが生まれた背景に、こんな話があったなんて知りませんでした。

 何気ない事も調べてみると、とても興味を引く様なことが隠されていたりします。私を含め、大勢の方に「未知への興味」を沢山持ってほしいなと思います。

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困難を乗り切った代表への切符

おはようございます。

九月に入って段々と秋らしくなりつつありましたが昨日今日と30度を超える気温でsun・・・まだまだ気を抜けない天気ですsweat01、皆さんもお身体に気を付けましょうね。

さて、なでしこジャパンsoccerやザックジャパンsoccerといった日本サッカーが今とても話題ですね。

最近また睡眠不足になりつつありましたが、とても嬉しい限りですね。

そんな中、

【ロンドン五輪アジア最終予選初戦マレーシア戦(21日、鳥栖市ベストアメニティスタジアム)に出場するU―22日本代表21人を発表。甲状腺機能亢進(こうしん)症(バセドー病)の再発によりメンバーを外れていたFW山崎亮平(22=磐田)が復帰した】

という記事が載っていましたこれもまた嬉しい話題になりましたね。

オリンピックやワールドカップへの道へまだ始まったばかりです。

益々目が離せませんね。

寝不足が続きそうですね。

頑張れ日本!!


口内炎発生!

 おはようございます!
大分秋らしくなってきましたね♪
季節の変わり目ですので体調管理には十分気を付けましょう◎

私、口内炎デビューしました!笑
初めて口内炎とやらが出来ました・・苦笑

口内炎とは一体何ものなのでしょうか??


*口内炎とは?
口腔内に起きる炎症の総称

*原因は?
胃腸障害
口腔内の不衛生
健康不良
ストレス
アレルギー(食べ物や薬によって)
病気の治療(癌治療などの副作用)

などがあります。

*打破するには?
口の中を清潔にする事が大事です
歯磨きを頻繁にしたり、うがいをしてあげるとよいです◎
また、気分転換に好きな事をしたり見たり、聞いたりするとよいです◎

口内炎はバカに出来ないですからね・・!
お悩みの方はしっかりやっつけちゃいましょう♪



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1箱700円!?

おはようございます。
 昨日は自分にはクジ運がつくづくないなと思いました。コンビニの一番クジというものをやったのですが、2回やって見事に欲しい物を素通りしました。子供の頃からクジ運がないので、今年は必ず1等を取ってみせます!

◎1箱700円
 今日見たニュースで「タバコが1箱700円になるかもしれない。」というニュースを見ました。最近値上がりしたばかりなのに、また上がってしまうとは・・・喫煙者の方々には負担が重くのしかかってきそうですね。
 これを機に禁煙をしようという方も増えてくると思います。しかし、禁煙に失敗する人も多い中、今はお医者さんが禁煙について相談にのってくれるようですね。実は自分の父もお医者さんにお世話になりました。
 お医者さんにお世話になったと書くと大袈裟な感じかするかもしれませんが、喫煙を1つの「病気」と考えて「治療する」という考えで受診すれば良いと思います。

 確かにタバコは吸わない方が身体には良いと思います。現にタバコが原因の疾患としては
・ニコチン依存症
・肺癌・咽頭癌
・不整脈・動脈硬化
など、沢山の病気の引き金になりえる物です。吸ってる本人は勿論、周りにいる大切な人にも害を与える物です。私はただ伝える事しかできません。今後どうしていくかは一人一人が決める事だと思います。

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世界陸上感動ありがとう!!

おはようございます。

自分事ですが今朝、飼っている犬を散歩してから職場へ向かう時間にも少し蒸し暑く感じました。

今日もまた暑くなりそうですね・・・・

さて、昨日で世界陸上もフィナーレを向かえましたね。

今回も色々なドラマがありましたね。

期待されていた選手のまさかの結果や期待以上の活躍を見せた選手また次回に期待していきたいですね。

なかでも自分の中で記憶として残っているのは車いすのスプリンターでした。

身体の障害を感じさせない躍動感あふれる動きにはメダル以上のものを本人は得たのでは無いのでしょうか。

本当に感動をありがとうございます。


話は変わりますが、大型の台風12号による大雨は4日も近畿、中国地方など広い範囲で続き、奈良県上北山(かみきたやま)村で8月30日の降り始めからの雨量が1800ミリを超えるなど、紀伊半島を中心に記録的な豪雨となり大変な被害が出てしまいましたね。

台風は去ったものの依然として土砂災害や川の増水は続いています。

皆さんもどうかお気お付け下さい。

 

 

 


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