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骨盤の歪み、骨盤矯正について

■2013/11/26 骨盤の歪み、骨盤矯正について
骨盤の歪みがあると下半身に影響が出てきます。
歩行や起立時に膝の角度や足首の角度が正常値よりややずれて、関節に不要なストレスを与えるようになります。
このストレスが引き金となり関節炎や靱帯炎、腱鞘炎などを誘発します。

歪んでいるかどうかの鑑別は、床に十文字の印をテープで付けて、目をつぶりその上で足踏みを100回します。
力まず軽い調子で100歩終わった時に、十文字からずれている方向に体がねじれています。
このねじれ気味の方は、左右均等に骨盤を回す運動から始めましょう。

また、下半身のむくみやO脚がひどい人は骨盤が開き気味の方が多く下っ腹がぽっこりします。ボールエクササイズで内ももと腹筋を鍛えましょう。
猫背気味の人は、おしりが後ろに出っ張る骨盤後傾型で、腰回り・おしり周りの筋肉が弱りますので、軽く四股を踏んだり股関節周りの運動を行いましょう。

骨盤の歪みは、人それぞれ。みんな違いますので、自分にあった治し方を探してスッキリお腹を目指しましょう。

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