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五十肩について

■2013/11/21 五十肩について
五十肩・四十肩と呼ばれる肩の痛みについてですが、肩の関節に起こる炎症が原因とされています。
痛みの出る場所は肩から腕の中間にかけてが夜中~朝方に痛みます。
水平に腕を上げて肩のラインより上に上がらない、髪を結ぶ動作が出来ない、エプロンが結べない等、後ろに腕を捻る形で痛むのが特徴です。

一晩で痛くなる時もありますが、大半は徐々に痛みが出てきます。
肩の炎症が起きる元は腱板と言われる組織の炎症が考えられます。この腱板は肩の構造上、腕を上に上げると関節に挟み込まれるような位置にあり、長年この挟み込みが続くと誰でも発症する可能性があります。

一晩で痛くなった時は2、3日冷やしましょう。急激な痛みが引いてきたら徐々に動かします。
以前から痛みのある場合は、ゆっくりと温めて運動をしっかり行います。

五十肩に効果のある運動は、腕を体の前後に大きく振るゴッドマン体操がお勧めです。体操する前は温めてから行いましょう!
予防をするには、普段からの肩の運動が良いと思います。体全体を動かすラジオ体操などはとても良い運動になります。

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