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首の寝違えについて

■2013/10/24 首の寝違えについて
首を寝違えることは良くあります。
痛くてどうにも動かない状態になります。
首が動かないので、洋服を着るのも一苦労になり生活動作に支障が出ます。

この首の寝違えは、筋肉の炎症が原因です。
そもそも首は頭を支えている部分で、頭の重さはその人の体重の一割を占めます。

体重50キロのひとなら頭の重さは5キロです。
牛乳パック5本分が首の筋肉に常に乗っていて、しかも色々な動作をしていると考えると首への負担が大きいと分かります。

更にパソコン作業などで凝り固まった筋肉は伸縮性が乏しくなっていて、就寝中の首のねじれた姿勢に対応出来ず筋肉が炎症を起こします。

家庭での治療法は、まず寝違えた部分に湿布して安静を保ちましょう。無理に動かすことは勧めません。
次に、痛い側の腕を前後にゆっくりと上げてキープしてゆっくりと下ろす。この動作を繰り返すこと3回。
一回のキープ時間は30秒です。
前→下→後ろ→下→前と順番にゆっくりと行います。

少し動けるようになっても急な動作で炎症が再発する事もあるので、しばらくは安静にしましょう。

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