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交通事故によるむち打ち症状の自宅での改善方法

■2013/10/17 交通事故によるむち打ち症状の自宅での改善方法
交通事故によるむち打ち症状の自宅でできる改善方法です。

むち打ち症は、主に捻挫として分類しますので、ここでは重傷の場合は除いて解説します。

むち打ち症になったその日や数日は、冷湿布です。
熱を持ち安静が必要なため頸椎カラーなどを使い固定も行います。

その後は痛みの様子を見ながら温湿布に切り替えましょう。目安は5日から一週間くらいです。

同時にお風呂にしっかり入って温めましょう。
身体を温めることは治るための大事なファクターです。

お風呂上がりで結構ですので、ストレッチを軽くしましょう。
ストレッチは、頭を前後左右にそれぞれ手を軽く添えて10秒ほど曲げます。
その時に首だけを曲げて肩を上げないようにしましょう。

次に肩をバンザイして頭の上で重ねたら下ろして腰の後ろで重ねる運動を繰り返し行います。
10~20回が1クールです。

次に壁に両手をついて寄りかかって、そのまま腕立てをします。辛くない程度でやりましょう。胸郭を開いたり閉じたりさせることが目的ですので、激しくやる必要はありません。

運動の目的は、首・肩まわりの筋肉の緊張緩和と血行改善ですので、毎日少しずつで大丈夫です。

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