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ウォーキングで痛める場所

■2014/05/17 ウォーキングで痛める場所
健康の為にウォーキングをされている方は多いと思います。
日本のウォーキング経験者の数は年々増え、今では、日本人の約2人に1人がウォーキング経験者となっています。

また、ウォーキング人口が増えると共に足や膝になどに痛みが生じる方も少なくありません。

足の裏やかかとに痛みが生じる場合は、足の裏にある筋肉が炎症を起こしていることが考えられます。
これは、足を地面につく時に荷重・衝撃をこの筋肉がうけることにより、痛みが生じてきます。また、アスファルトなどの固い路面でのウォーキングや足に合ってない靴を履いてのウォーキングでも痛みが生じます。

ウォーキング時は足の裏の筋肉同様、膝にも大きな負担がかかるといわれています。
また、膝が痛む場合は普段運動をしていない方がウォーキングを始めた時などに痛みが生じる場合が多いです。

足の裏の痛みも膝の痛みも運動前後のストレッチ不足が原因のことが多いです。
しっかり膝や足のストレッチをおこなってからウォーキングをし、終わった後もストレッチを忘れずにおこなうようにしましょう。
また、ウォーキング後は足の筋肉を揉みほぐすことも大切です。

痛みの出る場合は、痛みの出る運動を避け、早めに来院するようにしましょう。


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