むち打ち治療 むち打ち治療で支持を受ける理由 交通事故むち打ち治療 専門治療 交通事故Q&A 腰痛対策 身体の痛みQ&A スポーツ外傷 腰痛対策 テーピング スポーツQ&A 外反母趾矯正治療
Information
イメージ
住所:
〒271-0092
千葉県松戸市松戸1331-5

TEL:047-331-3773

営業時間:
月曜日~金曜日 8:00~20:00
土曜日 8:00~17:00
日曜日 8:00~14:00

定休日:水曜日、祝日、祭日
地域情報
QR

HOME > 院長のコラム > 腰痛体操について


腰痛体操について

■2014/04/28 腰痛体操について
腰痛体操について
腰痛は様々な原因でおこってきます。血行や骨格の歪み、筋肉疲労や筋力低下によっておこってきます。

筋力低下では腹部の筋力低下により腰部の筋肉の緊張が増し腰椎の前弯が強くなり腰痛をおこしたり、反対に腰部の筋力低下し、腹部の筋肉が緊張し腰椎が後弯して腰痛をおこす場合があります。

このような、筋力低下からくる腰痛は腰痛体操をおこなうことで痛みの軽減や予防になります。

最初の体操は仰向けになり両膝を抱えて背中を丸くし背部の筋肉の緊張を軽減します。これを10秒2セットおこないます。
次に仰向けのまま今度は片脚ずつ同様に膝を抱え、10秒2セットおこないます。これにより腰から大腿部にかけてついている筋肉の緊張を軽減します。

次の体操は仰向けで膝を立てお腹に手をあてます。このままゆっくり頭を上げて5秒間その姿勢を維持します。これを3セットおこない腹部の筋肉を強化します。
次は仰向けのまま膝を伸ばして足を少し上げ、この姿勢を5秒間維持します。これも先ほど同様、腹部の筋肉を強化します。

この体操により腰痛の痛みの軽減、腰痛の予防をおこなうようにしましょう。
また、痛みの気になる場合や痛みの酷い場合は早めの来院をおすすめします。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆整形外科・内科など当接骨院から連携・紹介をさせて頂きます☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
まつど中央接骨院
http://www.minagenki.jp/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
TEL:047-331-3773
住所:千葉県松戸市松戸1331-5
------------------------------------------------
Facebook:http://p.tl/MW8b
Twitter:http://p.tl/LZ2h
mixi:http://p.tl/kUu2
アメブロ:http://p.tl/JQHC
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

このページのトップへ