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寒さによる肩こりについて

■2018/01/26 寒さによる肩こりについて
寒さによる肩こりについて
寒い日が続きますね。
例年に比べても一段と寒い年のようです。
温かくなるまでのあと一ヶ月ほどは、辛抱ですね。

寒い時期は、体が縮こまり気味になります。
肩をすくめて猫背気味になります。

こんな姿勢が続くと肩が凝ります。

肩こりが酷くなると頭痛がしたり、気分が悪くなったり、吐き気がしたりします。

これは頭を支える首・肩の筋肉が姿勢の悪さから荷重のストレスや運動不足による血流低下で筋肉の状態が悪くなり起こります。

この筋肉の悪い状態から起こる頭痛を『筋緊張性頭痛』と言います。

肩こりが原因して色々起こるので、体操やストレッチで改善するのが望ましいと考えます。

では、簡単に肩こりの取れる体操はあるのか?と言うと
・・・あります。
それは、みんな知ってるあの『ラジオ体操』です。

ラジオ体操をしっかり行うと、動的ストレッチという理想的な運動ストレッチになります。

ジャンプすることが出来ない環境の時は、背伸びでOKです。

縮めるところはしっかり縮める。伸ばすところはしっかり伸ばす。曲げるところはしっかり曲げる。
すると、うっすら汗ばむくらいの運動量になります。

上半身だけの運動でも肩こりには効果があります。

あとは、かんぽ生命のサイトにある「みんなの体操」
http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/abt_csr_rdo_guide.html
は簡単で効果的な運動です。

巷には、あれが良い、これが良い、と色々な体操やストレッチが出ては消え、出ては消えします。

何も見ないで、体に染みついて覚えている体操をしっかりすることが、一番簡単で効果的です。
何よりすぐ出来ます。
レッスン代もかかりません。
温かい家の中で十分しっかり出来ます。
会社の使っていない会議室とかでも出来ます。

すぐに効果が出るので、やってみましょう。

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