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肉離れ(筋挫傷)の応急処置

■2014/04/18 肉離れ(筋挫傷)の応急処置
肉離れ(筋挫傷)の応急処置
運動中などの際に起こってくる怪我として肉離れは聞いたことがある人もいると思います。

肉離れは筋肉の急な収縮が過度に加わった時に筋肉の一部、または完全に断裂し、損傷することを言います。

肉離れの原因としては筋肉が疲労状態の時や運動前後のストレッチ不足、過度のトレーニング、また、睡眠不足なども関係してきます。
肉離れを起こしやすい部位は太ももが最も多いとされています。

肉離れを起こした時はRICE処置をおこなうようにしましょう。
「R」患部を安静にし、「I」患部の冷却、「C」患部の圧迫、固定をおこない、「E」患部の挙上をおこうようにしましょう。
固定は包帯などで患部を固定するようにし、太ももの場合は太ももの上部から膝にかけて圧迫固定をおこない、腫脹の軽減と患部の安静を保つようにしましょう。

肉離れの予防は、急に過度の運動をするのではなく、日頃から適度な運動をおこなうようにしましょう。
運動の前後はストレッチをおこなうようにして、怪我のリスクを軽減するようにしましょう。
また、運動中の水分補給も重要です。

なるべく、肉離れの予防をおこない、スポーツ時や軽い運動の際も怪我のリスクを軽減するようにし、肉離れを起こした際はRICE処置をおこなった後、早めの来院をおすすめします。

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