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長距離移動での腰痛の改善について

■2017/08/15 長距離移動での腰痛の改善について
長距離移動での腰痛の改善について
お盆も終わりに近づき、家への帰路に向かっている人も多いと思います。
車や電車での長い時間の移動では、姿勢も良くありません。
腰や首の痛みが出たりして、次の日痛くて起きられないこともありますね。

長い時間同じ姿勢で筋肉にストレスがかかると、血行不良が起きて筋肉がこわばってきます。
こわばった筋肉は、急な動きには対応が出来ず、走り出したり、起立したり等の簡単な動きでも、急激な痛みが発生することもあります。

長い時間車や電車で座ったままの姿勢になっている時には、簡単なストレッチや体操を行いましょう。
体操などが出来るスペースがない時には、急な動きに気をつけて、深呼吸を意識的にしましょう。

ゆっくり息を吸って、ゆっくりはき出す。
10回くらい繰り返せば、身体のリラックスと血行促進が期待出来ます。

家に帰ったら、ゆっくり入るお風呂と柔軟体操が可能であれば、ぜひ行いましょう。
翌日の体の痛みが違ってくると思います。



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