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足がつった時の対処法

■2014/04/04 足がつった時の対処法
寝ている時や家でくつろいでいる時、運動中や運動後など、色々な場面で足をつるということがあると思います。

足をつる原因はさまざまです。
運動不足や急に力を入れた時、筋肉に強い刺激を加えたり、血行が悪くその影響で筋肉が収縮し足をつってしまいます。

また、その他にも偏った食事によって栄養の偏りにより足をつったり、水分不足によっても足をつることに影響します。

足をつったときは、筋肉が縮んで、伸びなくなっている状態になっています。
このように足がつっている状態の時はゆっくり筋肉を伸ばすようにしましょう。

ふくらはぎの筋肉がつっている時は、つっている方の足のつま先を手で掴み、足を頭の方にもっていき、ふくらはぎを伸ばします。
このときも、なるべくゆっくり筋肉を伸ばすようにしましょう。
急に伸ばすと筋肉を痛めたり、肉離れの原因にもなります。

このように足をつった時は対処するようにしましょう。
また、バランスを考えた食事や適度な運動を心掛けるようにしましょう。
運動中や運動後の水分補給や運動後や普段の生活からストレッチや足を揉みほぐしてあげることも大切です。

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