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急な寝違えについて

■2014/03/25 急な寝違えについて
朝起きたら首が痛くて動かせないなど、急な寝違えを起こす方も多いと思います。

寝違えの原因は寝ている時の姿勢によっておこると考えられています。
人は寝ている時、無意識に身体のポジションを変えて一部分に負担が掛からないようにしています。
しかし、深い眠りの時や泥酔時などの時に同じ姿勢で寝てしまい、寝違えてしまうと考えられています。

また、急な寝違えでは首の筋などが炎症をおこしているため、アイシングをおこなうと良いでしょう。
アイシングは氷と水を入れたナイロン袋を痛い部位に10分程度あて、その次に10分程度氷をあてずそのままにします。
これを3~4セットほどくり返しおこないます。

アイシングの他にも患部をあまり動かさず安静にすることも治癒を早めるために大切です。

寝違えは、食事バランスによる内蔵の機能低下からくる筋肉への負荷や首の筋肉にストレスを与えることなども要因と考えられています。
偏った食事は控え、長時間のパソコン作業や長時間、同じ姿勢でいる場合などは首を揉みほぐすようにしましょう。

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