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シンスプリントについて

■2014/03/24 シンスプリントについて
ランニングやスポーツの後に脛の部分が痛い場合、多くはシンスプリントを疑います。
シンスプリントとは、前脛骨筋の炎症、またはその筋膜の炎症と考えられます。
前脛骨筋の働きは足の爪先を持ち上げる動作を主に担当しています。この動作が頻繁に行われ、且つ荷重が掛かっていると筋肉への負担が大きく炎症を起こします。

歩けないほどの痛みは重症になりますが、出来れば痛みを感じた時から直ぐに治療を開始した方が早めに治ります。
痛みがそれほどでも無い場合は、アイシングは短めに切り上げて足首のストレッチを十分に行いましょう。足の指から足の裏、足首、すね、ふくらはぎと時間を掛けてしっかり行います。

靴のインソールなどもスポーツ用のクッション性の良いものに交換します。
運動を始める前に身体を温めてストレッチし、補助のテーピングを行ってからスポーツに臨むと思ったほど痛みは出ません。
ここまでやって痛みが出る場合は、運動量がオーバーしていると考えます。運動量を適量にするのも一つの方法です。

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