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捻挫の処置方法

■2014/03/14 捻挫の処置方法
足や手首を捻ったりなど、スポーツ活動や日常生活でも起こることが多い捻挫ですが、捻挫だからと軽視はしない方が良いと思います。
捻挫だからといって固定をせずに軽視すると思わず長期に渡ることもあります。正しい処置をおこない早期回復に努めることが大事です。

捻挫の応急処置の基本はRICE処置が重要になってきます。
この中で一番大切なRest(安静)です。患部を無理に動かしたり、負荷をかけずに安静にすることが早期回復に大切なことです。
Ice(冷却)は氷と水をナイロン袋に入れて、1回15分程度を6~8セットおこなうと良いでしょう。
これにより炎症と痛みを抑えることができます。
Compression(圧迫)は患部に包帯などで固定をし、出血を抑え回復を早めます。
Elevation(挙上)は患部を心臓より高い位置にし、腫れと痛みを抑えます。

軽度の場合でもご自身でRICE処置をおこなったあと、一度医療機関へ受診してしっかりとした処置を受けることをおすすめします。

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