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むちうちのストレッチ

■2014/03/08 むちうちのストレッチ
むちうち症とは頸椎捻挫のことをいいます。またその原因では自動車事故が多く、後ろから衝突された時に頭が前に振られて首がふいに揺らされることにより、筋肉などが損傷することによって起こります。

むちうち損傷直後は安静にすることが大事です。首をあまり動かさないようにし、首に負担をかけないようにしましょう。

つぎにむちうちのストレッチです。ストレッチは数日から数週間たってから始めます。
頭を横に傾け、傾けた方と反対の筋肉を伸ばします。これを反対側もおこないます。このときに痛みがあるようなら無理をせずに痛みのない方のみをおこなうようにし、痛みが軽減してから行うようにしましょう。

また首の筋肉をかばうため肩の筋肉も緊張することがあるので、肩がつらい時は肩を回したり、肩のストレッチを行うと緊張を緩和できます。

頭痛や吐き気、痛みが強い場合は一度、医療機関を受診することをおすすめします。


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