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体操の効果

■2014/03/07 体操の効果
体操にもいろいろな体操があります。
ラジオ体操など普段から手軽に出来るものから、準備体操や整理体操など運動する時に行うものまで種々の体操があります。

ラジオ体操は負荷が少なく体全体をまんべんなく動かす体操により、どの年代の方にも手軽にできる体操で、全身の血流を良くしたり関節の動きを良くする効果があります。
血流を良くすることにより、肩こりや腰痛の軽減にも効果があると言われています。

準備体操は関節の動きを滑らかにし、筋肉を最良の状態にすることで、怪我のリスクの軽減とパフォーマンスの向上に効果があります。
整理体操では筋肉などの疲労の軽減や肺や心臓への負担の軽減などの効果があります。

最近では準備体操、整理体操を軽視する方も多く、競技寿命を長くすることや次の日に影響を残さないためにも準備体操、整理体操をおこうことをおすすめします。
また健康増進のためにも普段の数分間から行う体操などをおすすめします。


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