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肩こり・首こりの対処法について

■2015/09/06 肩こり・首こりの対処法について
肩こり・首こりの対処法について
首や肩が凝って辛いという方は非常に多く見受けられます。実際に肩こりの場所を触ってみるとパンパンに張ってしまっていることが多いです。

本人も自覚がある方が多くて、頭痛や吐き気に悩んでいる方も多いです。

まず、いつも首・肩が凝ってることは通常の状態では無いので、筋肉に多くの負担が掛かっている事が推測できます。

いつも負担が掛かる原因には、頚椎が真っ直ぐ気味になる『ストレートネック』があげられます。

文字通り首の配列が真っ直ぐになっているので、頭の重さがもろに首に負荷されます。
筋肉がいつも緊張状態になったままになるので、血行が悪く老廃物も溜まり気味です。

解決策は、1,寝具を見直すこと 2,運動をすること 3,治療をすること です。

1,寝具の見直し
新品で買った寝具も1~2年も使えばへたってきますので、買い換えの頻度を早めるか自分の体にあった寝具をとことん探す事です。
何度も買っては合わないことは良くあることです。
1回で理想の寝具に辿り着く事なんて普通はありません。

2,運動をする
肩首中心の運動がお勧めです。
水泳のクロールや薪割り運動、チューブを使ったボート漕ぎエクササイズなどいろいろあります。

3,治療をする
筋肉の緊張を取るような治療はもちろん、骨格の問題から調整をして首肩が辛い位置に向かないように矯正していく事も大事なことです。

その他も原因として考えられることは多々ありますが、一つずつでも解決していくと楽になるかと思いますので辛くて悩んでいる方はご相談下さい。


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