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ぎっくり腰になった時にするべき事

■2015/08/20 ぎっくり腰になった時にするべき事
ぎっくり腰になった時にするべき事
日常の生活の中で突然腰が痛くなる、いわゆるぎっくり腰。これはいつどこで誰がなるかは分からないものです。

一般的には、重いものを持ち上げた時に「ギクッと」痛めるイメージですが、実際にはくしゃみした時や草むしりをした後、玄関で靴をそろえようと屈んだ時など生活に密着した動作で発生します。

このぎっくり腰になってしまった時には、とにかく痛いので安静が一番です。
腰の椎間板や筋膜などに強い炎症が発生している場合などが多いので、無理に動くことはお勧めしません。

テーピングやコルセットなどで固定を行い、炎症症状の沈静化をみた後にこわばった筋肉をほぐして腰の動きを戻していくことがベストだと思います。

痛めてしまった翌日にどうしても外せない用事があり出かける時などは、ガッチリした晒しによる固定やテーピング固定が望ましいと考えます。

とにもかくにも、ぎっくり腰になった時には横向きに寝る姿勢を取ってやや丸くなるように疼痛を回避しつつ、安静を保つことが重要です。
湿布や痛み止めなども効果はありますが、動いてしまうと効果は半減します。

あと、熱いお風呂は入らない方が良いです。
入った時には気分が良いのですが、後々痛みが出ますので注意しましょう。


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