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肩こりの解消法

■2014/01/28 肩こりの解消法
冬の寒い時期は体がこわばりがちになります。
肩や首が凝り固まってしまう時期でもあります。そんな時に筋肉をほぐして血液循環を良くすることで、肩こりを解消する方法を考えてみました。

肩こりが起こる要素は、まず姿勢が悪い事が第一原因です。仕事や勉強で猫背になる事が悪い姿勢の代表的なものです。背もたれがあれば寄りかかり事で30%ほど肩への負担が軽減するので、高さのあった椅子を用意しましょう。

人は同じ姿勢が2時間が限界です。休憩を挟みながらの方が効率も上がります。また、目の疲労もストレスとなり肩こりを悪化させますので、休憩時には目のケアもすると良いと思います。

肩の筋肉をほぐすには、腕を前から後ろに広げるバタフライ体操や座って首を左右に傾けたままおしりを振る振り子体操、野球の広島カープ前田選手のマエケン体操などいろいろあるので実行してみましょう。

ストレスも常時受け続けると血管を収縮させてしまい血流低下の原因になるので、お風呂やスポーツで上手く発散しながら肩こりを解消しましょう。

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