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膝の痛みについて

■2014/01/21 膝の痛みについて
膝の痛みは内側・外側・後ろ面・前面といろいろな場所が痛くなります。
純粋に歩きすぎが原因で膝が炎症を起こす時もあります。スポーツによっては横からの外力が加わり靱帯を伸ばしてしまう怪我もあります。

女性の中年期以降の方の膝は、問題のない方も多いですがやや軟骨部分の減少がみられる方もいらっしゃいます。
軟骨部が減少した膝は、運動や生活動作が原因で炎症を起こしやすく曲げづらくなったり水が溜まったりします。痛みも強く出ますので歩行が困難になってきます。

痛みを出さないようにするには、まず無理な運動は避けます。年齢と体の状態にあった運動をする事です。
20代や30代の人と同じ筋力ではないので、同じ運動は膝への負担が大きすぎます。
また、女性は男性ほど筋力がつかなので、筋力トレーニングもトレーナーと無理のないコース設定をしながら行うことが良いと思います。

日常生活では、正座を避ける椅子の生活に変更して重たい買い物などは自転車やカートを利用することが良いと思います。
日常では余計な負担を極力減らして、日々のトレーニングを加えて行くことをお勧めします。

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