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疲労骨折(ランニングによる中足骨疲労骨折)

■2013/12/20 疲労骨折(ランニングによる中足骨疲労骨折)
疲労骨折はランニングやサッカー、バスケットなど走る競技に良く発生します。
人は走った着地の際に体重の4倍が足に掛かります。その衝撃を緩和するために足がアーチ構造になっています。
ランニング等によりアーチの伸縮が繰り返された結果、腱の付着部が炎症したり、中足骨の骨膜炎などを引き起こします。

足の疲労骨折は第三中足骨骨幹・基底部に好発し、足の甲の腫れや痛みを伴います。
骨折の診断を受けたら、走ってはいけません。
歩く時も松葉杖を使い足を着けないように心掛けます。
期間は最低三週間。ほぼ一ヶ月は足を使わないようにしないと完治しません。

二週間もすると腫れや痛みは減ってきます。ついつい走りたくなりますが、走るとまた同じところが腫れて痛み出します。
これを繰り返すと骨折部の付きが悪くなり偽関節化して競技に復帰することが難しくなります。

疲労骨折の発生原因は、練習しすぎが考えられますので、練習量の見直しとフォームチェック、靴の選考など出来ることをやってから徐々にストレッチやウォーキングからリハビリしましょう。

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