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姿勢と頭痛について

■2015/01/16 姿勢と頭痛について
姿勢と頭痛について
センター試験を明日に控えて受験生の皆さんは緊張の日々だと思いますが、リラックスして頑張りましょう。

受験勉強などで座ったままの姿勢が続き、首が定位置で動かず下を向いたままで居ると肩や首が凝り固まってきます。

これは筋肉の動きが無く血液循環が悪く筋肉内の老廃物の廃棄が上手く行われない為神経が刺激を受けて痛みと感じている状態です。

血液循環が改善すれば楽にはなるので、まず運動が必要です。

運動は腕を回す、肩を上げ下げする、肩甲骨を寄せる離す、首を回すなど出来る事をやりましょう。
凝り固まっている部分を動かす事と身体全体を動かして体温を上げて循環を改善しながら行う事を同時進行すると尚、効果的です。

人の集中出来る時間は2時間と言われています。
2時間過ぎるとどんな人でも疲れています。
身体を動かして気分を入れ替えて、同じ姿勢を続けない事も集中力を切らさない為に必要な事と考えます。


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