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腰椎ヘルニアについて

■2013/12/15 腰椎ヘルニアについて
腰の痛みで強烈なしびれを伴うものに腰椎ヘルニアがあります。腰の痛みも強く出ますが、ふくらはぎの痛みとしびれが強烈に出ることが多いです。

重い荷物を急に中腰で持ち上げたり、担いだりして急激にヘルニアになる場合もありますし、座り仕事で腰の圧迫が常に強く運動不足の場合も徐々に進行していきます。

いずれも腰の軟骨部分である椎間板が圧迫されて出たヘルニア状の突出部による神経の圧迫刺激が痛みの原因です。
ヘルニアの痛みは、腰に釘を打ち込まれたほどの痛みと称されるくらい痛いもので、生活や仕事に大きな支障をきたします。
ひどく重傷な場合は、手術の適応になります。

腰椎ヘルニアにならないためには、日頃の運動と体重管理に尽きます。
ウォーキングやランニング、筋力トレーニングをやる方が腰痛・ギックリ腰、腰椎ヘルニアになる危険性は減ります。運動も土日だけ頑張るよりは、毎日少しだけでも行う方がお勧めです。

「筋力が減ったな」「体重が減らないな」と感じる人は、すでに予備軍です。食事と運動を見直しするのに年末年始はもってこいです。
来年から運動を始めてみるのも有りだと思います!

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