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ランナー膝のテーピング

■2014/12/22 ランナー膝のテーピング
ランナー膝のテーピング
ランナーが良くなる膝の痛みに腸脛靭帯炎いわゆるランナー膝があります。
腸徑靱帯の痛みはちょうど膝の外側に発生します。
痛みの出る仕組みは、長さの長い腸徑靱帯がランニング動作などにより膝の外側部の上を前後に動作する事で摩擦し炎症を起こして痛みが発生します。

完全な休息を取り膝の炎症が落ち着くまで安静を保つのが一番良い方法ですが、大会前などで走らなくてはならない方はテーピングで痛みを緩和させる事が最善です。

膝の外側にある靱帯を押さえ込むようなテーピングで外側靱帯の上に3本貼ります。
重症な症状が出ている時には膝の裏からお皿を包み込むように固定するテープを追加しても効果があります。

歩行に支障が出ている時には、テーピングとサポーターの両方を使用して動きを押さえ込む方が痛みが早く緩解します。



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