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肩こり・首こりの対策

■2013/12/13 肩こり・首こりの対策
肩こり・首こりは現代人の悩みの種です。
デスクワークの方などは、ほぼ肩こり・首こりに悩まされているのではないでしょうか?

机に向かって同じ姿勢が何時間も続くようなお仕事が多いですが、動かないということは血行が著しく悪くなります。
パソコンの画面を見続ける、机の書類に目を落とす、会議で同じ方向を見たままになるなど首まわり・肩まわり・背中まわりの筋肉は硬直してきます。
また、筋肉内の血流低下で筋肉温度も下がり寝違え・筋違えなどを起こしやすくなり仕事・生活にも支障をきたします。

肩こり・首こりを極力起こさせないためには、まず運動をしましょう。
運動といっても走ったり、飛んだりする必要はありません。力を使った運動も必要ありません。
肩をぐるぐる回す、首を左・右まわりに回す、胸を閉じる・開くの簡単な運動で良いんです。

筋肉を少しだけ動かしてあげれば、血液循環は改善します。同じ姿勢が長いなと感じる前にやるようにしましょう。
冬の時期はカイロを活用しても良いと思いますよ。

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