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むち打ち治療の自宅療法

■2013/12/05 むち打ち治療の自宅療法
むち打ち治療を行う時は、当院では、まず検査を十分に行い状態を把握する様に努めます。
状態の見極めが着いたら治療に入ります。

まつど中央接骨院では、無理に力を入れてマッサージをしたり強い力で首を牽引したりは行いません。
むち打ち症候群の初期は炎症が強く、強い刺激で返って症状が悪化したりします。

自宅で療養する時は、首の痛みが出ない高さの枕を用意して寝る事が一番大切です。
首の高さはバスタオルなどを使って調節しましょう。

一週間から十日間ほど安静にしたら、首・肩まわりの固まってしまっている筋肉をほぐすように軽い運動と軽いマッサージをしましょう。
お風呂の中でグリグリ長時間マッサージするのは、逆に筋肉を痛めます。
お風呂はゆっくり浸かってリラックスする道具として使いましょう。

首・肩周りの筋肉を解きほぐすには、腕周り・肩周り・首周りの順でゆっくりと関節を動かしていき20回ほど動かしたら無理のない程度のストレッチを加えます。

最初は大きく動かず小さな範囲で構いません。
徐々に1~2ヶ月くらいかけて動かす範囲を広げて行きましょう。


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まつど中央接骨院
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